Какво меню да отслабнете, без да сте гладни Блогът
Pда отслабнете бързо, без да чувствате глад не е необходимо да се впускате в нискокалорична диета или Наблюдатели на тегло. Просто ще трябва да следвате модела на диетичното меню, който следва.
Шест дни хранене за отслабване
Ден 1
- Закуска: Зелен чай без захар, две порции пресни сезонни плодове, порция бяло сирене 0%
- Обяд: 100 грама морски дарове, треска с лимон, струйка зехтин и билки по ваш избор, парен зелен фасул, грейпфрут
- Вечерям: Аспержи с чаена лъжичка зехтин, омлет, тиквички на пара, 0% обикновено кисело мляко, череши
Ден 2
- Закуска: зелен чай без захар, млечен шейк (бадемово мляко, соево кисело мляко, банан и сезонен плод), пет бадема.
- Обяд: репичка с извара, порция паста от риба тон (150 грама риба тон с домати и чесън), сезонен плод.
- Вечеря: супа (боб, домати, тиквички лук и дъжд зехтин), компот без добавена захар.
Ден 3
- Закуска: Зелен чай без захар, яйце, два пълнозърнести сухара и сезонен плод
- Обяд: моркови на пара, парче сьомга с лимон, две филийки пълнозърнест или хляб без глутен, порция прясно козе сирене.
- Вечерям: порция гаспачо, 130 грама свинско филе, зелена салата със струйка зехтин, леко кисело мляко
Ден 4
- Закуска: зелен чай без захар, порция лека извара, сезонен плод
- Обяд: салата от копър със струйка зехтин, Котлета от теле, задушени тиквички, два сезонни плода
- Вечеря: порция скариди на скара, киноа с лек доматен сос, сезонен плод
Ден 5
- Закуска: зелен чай без захар, плодова салата, две филийки пълнозърнест хляб с малко масло.
- Обяд: две филийки обезмаслена селска шунка, Чери домати, рукола и пъпеш
- Вечеря: порция сардини на скара, агнешка салата и дъжд от рапично масло, 0% faisselle и неподсладен компот
Ден 6
- Закуска: зелен чай без захар, бананово-оранжево смути, три ядки.
- Обяд: едно авокадо, десет скариди, порция пилешки гърди на скара, порция хайвер от патладжан, два сезонни плода
- Вечерям: Супа от тиквички и копър, два домата, пълнени с киноа, порция прясно козе сирене, сезонен плод
Можете да правите едни и същи ястия без месо, което ще помогне за понижаване на холестерола. Тези менюта за отслабване, прости и без термомикс, ще ви помогнат бързо да намерите оригиналния си плосък корем.
Внимавайте обаче, ако сте бременна жена, може да не е препоръчително да се спазва този вид диета по време на бременност.