Какво липсва на тялото през пролетта
Пролетният дефицит на витамини е феномен, който е придружен от чупливи нокти, лющене на кожата и цепене на краищата. Такова състояние може да промени настроението в посока, обратна на тази, която носи пролетните слънчеви лъчи.
Sportweek реши да напомни за това кои витамини са полезни през пролетта, какво влияят и в кои продукти „се крият“.
Относно витамините и защо трябва да ги приемате
Ние в никакъв случай не призоваваме за радикално отхвърляне на диетата, на която тялото ви е свикнало. Но да разширите менюто си с някои полезни вещества си струва.
Ако имате тотална неприязън към лимоните, от които всички се опитват да изтласкат витамин С и да осигурят на организма нормално ниво на хемоглобин, помислете за портокал, грейпфрут, киви и касис. Витамин С се крие и в зеленчуците. Между другото, 100 грама прясно зеле ще бъдат достатъчни, за да запълнят тялото с необходимото количество от този витамин. Ако предпочитате замразени зеленчуци, напомняме ви, че те не могат да се размразяват и замразяват няколко пъти, а също така е препоръчително да не ги пържите, а да ги приготвяте на пара.
Не забравяйте, че липсата на витамин С намалява качеството на зрението и може да бъде придружено от кървящи венци.