Какво, кога, защо закуска диета и фитнес

Закуската е първа

Не само диетолозите, но и личните треньори могат да подчертаят достатъчно това закуска от съществено значение. Дори да не сме гладни, трябва да свикнем. Необходим е, защото:

след 8, но до 12 часа без ядене през нощта, трябва да презаредим телата си;
по-уморени сме без закуска, така че се представяме по-зле;
питателната закуска може да помогне за концентрация, за да можем да бъдем по-успешни.

Редовната и балансирана закуска обаче може да намали риска от затлъстяване, което може значително да допринесе за развитието на нивата на холестерола и сърдечно-съдовите заболявания. В Унгария сърдечно-съдовите заболявания са отговорни за над 50 процента от причините за смъртта, поради което е важно да се ядат храни, които могат да помогнат да се избегне рискът от развитие на тези заболявания за първото хранене за деня.

Изключение от правило: сутрешно кардио

Няколко изследвания се опитаха да докажат, че сутрешните кардио тренировки на гладно са най-ефективният метод за изгаряне на мазнини. Обяснява се най-вече с факта, че захарта в тялото се използва първо от нашето тяло, но ако не напълним предварително запасите от въглехидрати със закуска, ще стигнем до изгарянето на мазнините по-рано. Тъй като всяка организация е уникална, не можем да кажем, че този метод ще работи за всички - защото, например, някой може дори да греши с него, така че просто внимавайте да експериментирате! От друга страна със сигурност ще изядете нещо след тренировка. Въпреки че не се препоръчва диетично да тренирате на празен стомах, ако все пак изберете този метод, не забравяйте да носите със себе си закуска, за да попълните запасите си от гликоген, като помагате за изграждане на мускули и по-бързо възстановяване.