Какво ям, за да бъда по-добър (Път към Перу 5

Спортно хранене през подготвителния период

Обичам да ям добре, да опитвам местна храна, когато пътувам - и по това време дори не съм говорил за какаови охлюви - но по време на подготвителния период на Перу, сега трябва да обърна голямо внимание на две на пръв поглед противоречиви основни линии на хранене. От една страна, да се намали приема на калории по време на редовно ежедневно хранене, да се намали телесното тегло и процента телесни мазнини, а от друга страна, да се опитат висококалорични храни по време на дълги тренировки, което също е симулация на състезателни дни. Но след това на опашка ...

Намаляване на калорийния прием

По принцип не бих имал нужда от това заради нормалното ми телосложение (в края на краищата не пиша идеално и въпреки това съм Дебел, хаха), но в пустинния пясък ще има отделен подарък за всеки спечелен килограм не трябва да вдигаш. Определено е желателно да се намали нивото на висцералната мазнина, показано в пролетния диагностичен тест за ефективност, което е по-високо от необходимото.

бъда по-добър

Не е нужно да сте голям математик, за да отслабнете за квази здрав човек. Въпросът е да изгорите повече калории, отколкото изядете. Тъй като не искам да постигна това чрез гладуване, се опитвам да се представям малко по-добре на зеленчуковия и плодовия фронт, което се случва все по-добре, тъй като срещам все по-цветни версии на веганската кухня близо до мен.