Какво ям по време на тренировка, преди и след FitProtein

Доказани деликатеси по време на, преди и след тренировка, които помагат за изграждане на мускули и енергизиране.

Ако спортувате, вашите цели могат да включват контрол на теглото ви, евентуално малко отслабване. Успехът и впечатляващите резултати от вашата тренировка не зависят само от капките пот. Обърнете се максимално, добре; но също така си поставете цел с храната си!

Изграждане на мускули и енергия

Много хора могат да говорят за връзката между храната и спорта само в контекст, в който калорийният прием е измерим в брой и вече разчитат на това колко тренировки, маратонско бягане и прибиране на корема ще трябва да се отърват. Те почти насаждат разкаяние в главата на човек, много неправилно. Според нас храненето е много добро, качествената храна е ценност, източник на радост и може да играе важна роля в живота на активен, атлетичен човек, без вина. Не забравяйте, че храната изгражда мускулите ви в тялото и също така покрива енергията, необходима за движение, не е задължително да се превърне в мастна подложка!

Преди тренировка: сложни въглехидрати

Яжте сложни въглехидрати преди тренировка, поне 2 часа преди тренировка. Въглехидратите не са врагове, тялото печели значителна част от енергията, необходима за мозъчната функция и мускулната работа. Не го изхвърляйте през прозореца, просто се научете да избирате добрия и пазете мярката си. Преди да тренирате, изберете сложен въглехидрат, който се усвоява по-бавно, като по този начин стабилизирате нивото на кръвната си захар.

Деликатеси преди тренировка, съвети за хранене:

---