Какво ям по време на бременност дефицит на желязо La Boîte Rose
По време на бременността трябва да се обърне специално внимание на вашата диета, за да покрие всичките ви нужди. Последните се увеличават значително през тези 9 много специални месеца. Дефицитът на желязо е често срещан при бременни жени, особено през последния триместър. Докато добавките с желязо могат да се дават заедно с лечението, консумирането на повече храни, които съдържат желязо, може да предотврати и преодолее тази липса. Но какви храни да ядем? Следвай водача !
Защо ми свършва желязото ?
Желязото позволява на кислорода да пътува през тялото ви, от белите дробове до всичките ви органи. По време на бременността вашето бебе се нуждае от всички хранителни вещества, които са възможни, за да се развива и расте добре. За целта се черпи от собствените ви резерви: отнема наличното желязо в тялото ви. Ако не консумирате повече желязо, когато сте бременна, дефицитът виси в главата ви: вашите нужди се увеличават средно с 20 до 30 mg на ден в зависимост от вашите резерви, съществували преди бременността. След това се чувствате много уморени, раздразнителни ... И това не е без риск за бебето: плацентата се нуждае от желязо, за да функционира добре. Истинската анемия може да причини преждевременно раждане. Затова по-добре вземете темата на сериозно.
Месо: добър начин за ограничаване на дефицита на желязо
Месото, червено, разбира се, съдържа доста малко желязо. Добра пържола със спанак и вие сте на върха на приема на желязо! Ядем добре приготвено месо, разбира се, за да избегнем риска от листериоза.