Какво ям откакто кърмя момиченцето си
Често ме питат какво ям сега, тъй като съм кърмила Ава и от какви храни трябва да се откажа, за да не нараня малкото си момиченце. Нова майка ми писа, че мечтае за филия диня, откакто се прибра от майчинството. Друга майка на кърма ми призна, че очаква с нетърпение компота от череши в хладилника, но че семейството не й позволява да си сложи устата. И двамата ме попитаха дали ям всичко и дали могат да правят изключение от време на време. Е, като майка, която е била информирана много и от надеждни източници и е кърмила 3 деца, в средата до 2 години, а с малката съм в процес на изключително кърмене, мога да ви кажа, че са работили за нас следващите неща.
Ям това, което ми харесва и ме кара да се чувствам добре
Преди всичко имам балансирана диета. Да, ям всичко и не, не се отказах от нещата, които харесвам, за да мога да кърмя Ава. Загрижеността ми за балансираното хранене идва с факта, че съм майка на три деца и тогава знам, че трябва да бъда пример за децата си като цяло и по-специално по отношение на храненето. Естествено е, ние ги обичаме най-много и искаме да им предложим всичко, което е най-добро и чисто. Важи от първите дни на живота, а в случай на пиле на кърма, знаете, че ако ядете всичко, което е по-чисто, и той ще го направи.
Не съм голям фен на месото, но М. ми прави абсолютно вкусни пилешки гърди на скара или говеждо месо с добра рукола, което да оближа по пръстите ви. И не се срамувам от пилето си с чесън или печена риба. Знам, че хората все още потръпват, когато чуят за чесън или суров лук при кърмене, е, харесва ми, че вече не мога, бяха намерени в менюто ми през цялата бременност и същото се случва сега, тъй като кърмя.
Гледайки яйцата, щях да ям безброй, но се опитвам да остана в препоръчаните граници. Колко добре се съчетавам със зеленчуци и сирене!
Не ни липсват млечни продукти от хладилника, защото ги харесваме, от малки до големи, плюс това те са важен източник на калций за кърмещата майка. В противен случай знаете как е, цялото добро мляко ще бъде за бебето, само то ще отиде до източниците на калций в тялото на майката, за да се образува и така ще имаме проблеми с костите или зъбите.
Ако трябва да избера, предпочитам биологичните млечни продукти. Знам колко е трудно да се получи този сертификат и когато го имате, това наистина означава нещо. Освен всичко друго, можете да сте сигурни, че животните, от които идва млякото, се отглеждат в най-добрите условия, живеят на открито и получават органична храна, което се отразява в качеството на млякото, което дават и което поставяте по-спокойно на децата маса. Тук оставям връзка, за да ви дам представа какво означава биологична ферма.
Въпреки че винаги имаме мляко, масло и сирене в хладилника, най-горната част в списъка в моите предпочитания е киселото мляко. Napolact има добри био и мазнини, yummmi! Е, те имат по-органични и добри, но аз харесвам кремообразния, с 10% мазнини. През първите седмици с бебе Ава вкъщи щях да ям само био кисело мляко с мюсли и ягоди.
„Ядете ли ягоди, въпреки че кърмите?“, Попитаха ме майките. Да, защото не ям цели каси, защото бебетата са свикнали с тях още в утробата и защото ни карат да се чувстваме добре.
Ядях и череши, колкото намерих за купуване. Боже, обожавах ги! И да, казаха ми, че ще им бъде напълно забранено да кърмят и че съм в безсъзнание, защото ги ям. Какво мислите, аз не бях. Ям също диня, ябълки, домати, краставици, маруля. Свободно мога да ям сурови плодове и зеленчуци, защото предпочитам да приемам витамините си от там, а не от хапчета.
Връщайки се към предпочитанията си към био кисело мляко с мюсли и плодове, след като изтече времето на ягодите, ги замених с праскови или нектарини в тази комбинация. А децата обичат да слагат домашно сладко в кисело мляко, казах ви, че всички сме фенове на млечните продукти. И че предпочитаме тези от Napolact Bio, които стигат до голямото решение, особено защото утре-вдругиден ще започнем да разнообразяваме Ave. Теоретично все още имаме около 3 месеца дотогава, на практика времето лети. И искате първият контакт на бебето с твърда храна да бъде възможно най-чист, като кърмата, която сте му давали дотогава.
Правя и изключения
Сега не си мислете, че просто седя на салати и пилешки гърди на скара. Случвало ми се е да жадувам за бързо хранене и да, взех и изядох цяло меню с удоволствие. Аз също съм фен на сладките (предпочитам тези, които и без това правим) или пържените картофи, също ям някои от тях. Не през целия ден, не в индустриални количества, не посред нощ, но ако наистина се чувствам като нещо, защо да преглъщам сухо? И дори не спирам да кърмя Ава след това. Тъй като този мит все още циркулира: вие сте яли бургер с пържени картофи, по-добре мляко и изхвърлете млякото, отколкото да кърмите бебето си. Не, докато такива храни остават на етап изключения, експертите казват, че можем спокойно да кърмим бебетата си.
Аз също пия кафе, това е друг въпрос, който често получавам. Да, пия кафе с мляко всяка сутрин, точно както преди забременяване и след това през цялата бременност. Ям и шоколад, ако ми се иска, но откакто родих не е минало много. Алкохолът е друг въпрос. Консултантът по кърмене ми каза, че е добре да пия чаша алкохол седмично и въпреки че бях фен на вино преди бременността с Ава, сега чувствам, че е по-добре тя да стои далеч от алкохола. Просто това не е краят на страната, плюс мисълта е толкова успокояваща, че ако искам и искам алкохол, мога да пия, въпреки че кърмя. Като се вземат предвид, разбира се, ограниченията и препоръките на специалистите.
Повторно тествам храната, която според мен не е донесла нищо на бебето за една седмица
Всъщност при кърменето всичко е изпитано. Ако ви се струва, че дадена храна не е помогнала на детето, възобновете я след една седмица. Получавате един и същ отговор, което означава, че това всъщност не им носи никаква полза и трябва да го премахнете от диетата си. Досега сме получили тази реакция само при патладжаните, през трите месеца на кърменето. Иначе ядох всичко, което ми хвана окото, както видяхте по-горе, от млечни продукти, яйца, месо и много обсъжданите сурови плодове и зеленчуци.
Заключение
Ограниченията в кърменето са много по-малко, отколкото си мислите, ям това, което ми харесва и се справя добре, нещата се считат за здравословни и в 99% от случаите се приготвят у дома. Имам балансирана диета, не съм гладен, не дай Боже, и преди ми задаваха този въпрос, но дори не изключвам хладилника в 12 през нощта.
Едно просто нещо, ако изберете най-чистото, няма как да сбъркате. Това е, в нашия случай, зеленчуци от градината на бабите и дядовците на Бакяу и плодове от тяхната овощна градина (в рамките на наличните запаси), органични млечни продукти Napolact, месо от пилета, отглеждани от познат на родителите ми и изпращани периодично от майка ми, яйца био и така нататък.
Не гледам на избора на здравословна храна като на натиск, а като на начин на живот за цялото семейство. И да, правя изключения, както ви казах, имам своите желания и удоволствия, които са добре, стига да остана на етапа на изключенията. 😉