Какво ям, когато жадувам за нещо сладко за заети жени

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Разбрах, разговаряйки с вас, откакто започнах този блог, че най-големият проблем, що се отнася до диетата, е със сладките. Вярно е, че захарта е голям проблем в диетата, както и бялото брашно, така че повечето сладкиши на пазара не са полезни за фигурата, но особено за здравето, поради причини, които подробно описах ТУК. Освен това, както описах в статията, това води до пристрастяване.

Разбира се, не е проблем да имате желание от време на време. Мярката е ключът, казах. Но ако искате да ядете здравословни сладкиши, без да мамите в диетата си, има решения. Ето моите:

1. Плодове

Мнозина ще си въртят носа, но има много сладки плодове. Мангото например ми се струва изключително сладко. Бананите или гроздето също. Разбира се, за да не наддават на тегло, те трябва да се ядат според правилата, които обясних по-рано.

2. Продукти от сурово-вегански сладкарници

Като цяло, но е добре да прочетете етикетите, за да сте сигурни, че те използват здравословни съставки, заместители на рафинираната захар и бялото брашно. А мазнините, които са, са в категорията на здравословните.

3. Заменете вредните съставки със здравословни

Тогава става въпрос за домашно приготвени. Тоест рафинираната захар със заместителите, за които говорихме в статията, за която се свързах по-горе, бяло брашно с пълнозърнесто брашно, от зърнени култури, различни от пшеница и използвам елда в сместа. Ето няколко конкретни примера за рецепти.

4. Купете бисквитки или продукти, но прочетете етикетите

Има и търговски продукти от биологичната категория или от пълнозърнесто брашно, някои от храносмилателната категория, с бадеми или боровинки и др. Идеята е да се погледне върху етикета на количеството консерванти, оцветители и т.н., известните Е, т.е. на количеството захар и процента на наситени мазнини, вида на използваното брашно и т.н.

Обърнете внимание и тук на количествата. Също така прочетете приема на калории и направете някои изчисления, в случай че сте на лечение или не тренирате. Здравословното не означава, че не напълнявате.

5. Домашен шоколад

Поне със сигурност знаете какво влагате в него. Колкото по-голямо е количеството какао, толкова по-малко мазнини произвежда. Използвайте здравословни заместители на захарта и ги слагайте умерено, обезмаслено мляко или бадем.

6. Домашен магиун или колкото е възможно по-органично

И с възможно най-малко захар. На филия пълнозърнест хляб с малко масло, ако в никакъв случай не можете без маргарин, това е много сладка и здравословна закуска. Разбира се, в умерени количества.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.