Храни, които дават главоболие
Главоболието е свързано и с диетата. Докато някои вещества в храните могат да стимулират мигрена, други могат да ги предотвратят.
Многобройни проучвания показват, че някои съединения - добавки, аминокиселини, подсладители - са причина за главоболие. Разбира се, не всички хора имат еднаква чувствителност към такива вещества. Ако забележите, че главата ви боли след ядене, например сирене, препоръчително е да избягвате тази храна.
Ето някои храни, които трябва да избягвате, за да избегнете главоболие, както и факторите, които могат да предизвикат мигрена.!
Диетични промени
Една от най-честите причини за главоболие са внезапните промени в диетата, като преминаване към нискокалорична диета. Ето защо се появява мигрена, особено ако въглехидратите са напълно елиминирани от диетата, казват диетолозите.
Главоболието може да се появи и поради дехидратация или ниска кръвна захар, както и дълги интервали между храненията.
Тирамин, друг виновник
ТИРАМИНЪТ е аминокиселина, присъстваща естествено в продукти като сирене кедър, пармезан, соев сос, червено вино, шоколад и някои видове преработени меса.
Казва се, че тираминът намалява нивата на серотонин в мозъка и влияе върху разширяването на кръвоносните съдове.
Алкохолни напитки
Червеното вино съдържа тирамин, фитохимикали, наричани още феноли, като тези съединения са истински причинители на главоболие. По този начин за някои хора консумацията на алкохол от всякакъв вид носи със себе си неприятни мигрени.
Шоколад
Според изследване, представено от Международното общество за главоболие (IHS), какаото всъщност защитава нервните клетки, които причиняват главоболие или мигрена.
Вместо това експертите казват, че апетитът за сладкиши, особено за шоколад, се увеличава преди началото на главоболието. Според тях изборът на шоколадово блокче може да е резултат от главоболие, а не от неговата причина.
В същото време други съединения в уискито, бирата или виното, които понижават нивото на серотонин (хормонът на щастието) в мозъка, могат да бъдат причина за главоболие.
Кафето
За някои хора рязкото спиране на консумацията на кафе може да доведе до главоболие. Има хора, които казват, че при липсата на обичайното сутрешно кафе имат силни главоболия. Пристрастяването към кофеина им причинява болка, която ще бъде премахната веднага след пиенето на кафе.
В някои ситуации кафето може да бъде лекарство поради съдържанието на кофеин. Консумиран в умерени количества, той има вазоконстрикторно действие. Но в излишък предизвиква състояние на нервност, главоболие или безсъние. Кофеинът присъства и в повечето болкоуспокояващи
Преработени храни
Преработеното месо (бекон, хот дог, колбаси салам и др.) Обикновено съдържа консерванти като нитрити или нитрати, които разширяват кръвоносните съдове и по този начин причиняват неприятни главоболия.
Хранителните добавки като натриев глутамат, който се съдържа главно в соев сос, също причиняват главоболие, спазми и диария.