Какво ям, когато кърмя Лора Косои
Напоследък много хора ме питат каква е правилната диета за майка ми по време на кърмене. Не съм специалист в областта, нито Mafalda, за да знам какво е по-добре за всяка майка и за нейното дете. Мога да говоря само от собствения си опит с Рита. Вярвам, че всяка майка е уникална, както и нейното бебе. Но мога да ви предложа няколко съвета как да постъпите с малкото ми момиченце. Ако прецените, че те са подходящи за вас и ще ви бъдат полезни, би било голяма радост за мен.:)
На първо място искам да ви кажа, че не съм получавал забрана за храна от неонатолог, педиатър или консултант по кърмене. Все още приемам сминдух, растение, което освен че увеличава количеството мляко, помага и за поддържането на здравето на майката. В противен случай ям това, което ми направи добро преди, с някои малки корекции. Ето го:
1. Пийте много вода, защото кърменето дехидратира. Необходими са минимум 3 литра вода на ден, за да се избегнат проблеми с дехидратацията. Разбира се, пия обикновена вода - не газирани напитки.
2. Не ям солено, защото това би означавало, че тялото ми задържа в тъканите количеството вода, което пия.
3. Не ям пикантно, защото това може да притесни Рита, в смисъл, че млякото може да промени вкуса ѝ. Ако тя харесва млякото, както е сега, мисля, че би било разумно да не променя "рецептата".
4. Не ям балонни храни. Това би наранило мен и малкото момиче. Така че през този период не ям боб, грах, зеле, соя или леща.
5. Ям зеленчуци и плодове толкова, колкото чувствам нужда. Предпочитам пресни зеленчуци и плодове, сезонни, колкото се може по-разнообразни и ям колкото си искам.
6. Пия малко кафе след кърмене сутрин. Но се уверявам, че след това пия голямо количество вода.
1. Не давам много на Рита да яде наведнъж. В смисъл, че я взимам от гърдата, я поставям с диаграма на рамото и я удрям по гърба. С Космин отделяме много време на техниките за отстраняване на въздуха. Рита няма колики. През първия месец той беше малко смутен, но сложих торбичка с череши на корема му, загрят във фурната и той се успокои. Всъщност мисля, че Рита не страда от колики именно защото се стремим да елиминираме въздуха от стомаха. Също така забелязах, че е по-добре да не му дава храна през цялото време, да прави почивки, за да има време да смила млякото.
2. Досега не е определено точно какво причинява колики при бебетата. Някои казват, че от храната, други от стреса. Винаги съм бил внимателен към диетата си, тъй като през този период не изпитвам напрежение от стреса. Само ние с Космин се грижим за детето, никой не ни помага. Но аз съм много спокойна, Рита също.
3. Не пренебрегваме масажа на корема, полезен за бебетата. Разбира се, става въпрос за нежни движения, много деликатни, като се избягва зоната на черния дроб и то само по посока на часовниковата стрелка.
4. Внимаваме и за стола, но съм убеден, че дори не е нужно да го казвам. Всяка нова майка е експерт в „четенето“ на храносмилателното здраве на бебето, както е показано на пелената.
С Космин правим това, така че Рита да има подходяща диета и да избягва коликите, доколкото можем. Какви методи прилагате?