Какво ям Диетата 5-2, ефективна или неефективна жена The MAG

В продължение на два поредни дни имате право на 500 калории (жени) и 600 калории (мъже).

какво

Можете да ядете много протеини (пиле, риба, яйца и месо кльощав), 50 г непреработени въглехидрати/ден (овесени ядки, пълнозърнест хляб, картофи, приготвени с кожата, тестени изделия от пълнозърнесто брашно.), на млечни продукти, някои зеленчуци (артишок, аспержи, броколи, зелен фасул, репички, тиквички ...) и плодове с ниско съдържание на въглехидрати (кайсия, касис, грейпфрут, пъпеш, ананас, малина ...). Трябва да се обърнете към таблица, за да разберете максимално допустимите порции в зависимост от пола ви. Задължително е да се пие 2 литра вода, кафе, чай или друга напитка без захар на ден. От съществено значение е да се избягват проблеми с бъбреците.