Какво ядете, за да си поемете дъх от 10 клас?
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Дори да си миете зъбите правилно и редовно, пак може да имате проблеми с дишането. Понякога неприятната миризма на устата може да възникне поради храносмилателни разстройства.
Бактериите, които растат в устата и не се отстраняват чрез четкане, насърчават и поддържат лош дъх или лош дъх. Този проблем обаче често може да възникне поради по-бавна храносмилателна система или консумация на храни, които са трудно смилаеми. За да премахнете появата на храносмилателни проблеми, не забравяйте да дъвчете добре храната.
Доброто дъвчене помага и за увеличаване на количеството слюнка, което има ролята на почистване на зъбите. Не пропускайте храненията, тъй като това ще намали слюнчената секреция. Основно алкохолът, тютюнът, консумацията на лук, чесън и подправки (като къри) дават лош дъх.
Дъвченето на кафе на зърна, листа от магданоз или копър след хранене помага да се премахнат неприятните миризми от устата.
Сочните плодове "мият" зъбите ви
Яденето на пресни зеленчуци и сочни плодове помага за самопочистване на зъбите и премахване на плаката, отговорна за лошия дъх.
По този начин, консумирайки сочни плодове, като пъпеши, круши или портокали, вие не само насърчавате почистването на зъбите от остатъци от храна, но и стимулирате секрецията на слюнката. Също така силните плодове и зеленчуци, като ябълки, моркови и целина, съответно, помагат за естественото промиване на зъбите.
Избягвайте запек!
Яжте колкото се може повече храни, богати на фибри (пълнозърнести храни, семена, плодове и зеленчуци), за да избегнете запек, друга причина за лош дъх. Заменете белия хляб с черен или грахам, яжте трици, мед и зехтин и избягвайте кисели храни, които поддържат ферментацията.
За оптимален чревен транзит не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден, защото водата помага за храносмилането и елиминирането на токсините. Важно е да знаете, че правилната консумация на вода предотвратява дехидратацията и съответно сухота в устата, което подчертава неприятната миризма.
Предпочитан от липсата на витамин С.
Диета, в която липсват храни, богати на витамин С, може да е отговорна за лошия дъх. Затова се препоръчва да се ядат цитруси, магданоз, броколи, зеле, богати на витамин С. Тъй като никотинът унищожава този витамин, е добре пушачите да консумират повече цитрусови плодове или да приемат добавки с витамин С.
Добре е да се знае
Някои заболявания като стомаха, белите дробове, тонзилитите и синузитите могат да причинят дъх.
Лечение за отслабване, друга причина
Халена може да се появи и при хора, които имат дисоциирани диети. В този случай се появява лош дъх поради промените, на които е подложено тялото. Също така, по време на периоди на гладно, когато месото се отстранява от диетата, този проблем може да възникне.
Консумирайте кисели млека, особено тези, съдържащи пробиотици, които подпомагат популацията на "добри" бактерии в стомаха. В допълнение към ползите от улесняването на храносмилателния процес, киселото мляко участва и в унищожаването на бактериите в устата, свързани с халена.
Избягвайте захар, сладкиши, бисквити и сладкиши, тъй като такива продукти насърчават кариеса. Лошият дъх се причинява, в по-голямата си част, от наличието на стоматологични заболявания, включително кухини.
Нашият специалистЛивия Нена
диетолог биолог
Има пряка връзка между храносмилането и свежото дишане. Хората, които имат храносмилателни и чернодробно-жлъчни проблеми, имат така наречената халена. Следователно, подуване на корема, ферментация и гниене колит, гастроезофагеален рефлукс, всички те трябва да бъдат лекувани, за да има свеж дъх.
Диетата в този случай също има значение, както и как се приготвя храната. Хората с подобни проблеми трябва да избягват тлъсто месо, ферментирали сирена и захарни продукти. В такива ситуации изобщо не се препоръчва приготвянето на храна чрез пържене.