Какво ядете през първия месец след естественото раждане
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
Родихте мечтано бебе и сте щастлива майка, но много уморена! За да помогнете на тялото си да се възстанови след раждането, се нуждаете от подходяща диета. Разберете тук какво ядете през първия месец след естественото раждане и кои са основните храни, които не трябва да липсват в менюто ви, особено през първите седмици като новородена майка.
Ето го основни препоръки за балансирана и здравословна диета в случай на майка, която е родила по естествен път:
- Новородената майка трябва да се погрижи да заспи достатъчно, да има леки и чести хранения (поне през първите дни) и да приема повече течности, особено ако кърми. Те могат да варират между 2-3 литра на ден, в зависимост от нуждите на всяка майка и могат да включват: компоти, смутита, пилешки супи, чайове, които биха помогнали за производството на кърма, ако е необходимо.
- Препоръчва се да се избягват пържени храни, прекалено пикантни, студени разфасовки или пушени меса, боб, зеле или сирене с плесен, както и консумацията на кафе или кофеинови напитки. Освен това се препоръчва да се ограничат продуктите, които съдържат нишесте (картофи, хляб), а макароните и зърнените храни са избрани да бъдат цели.
- Забранено е консумацията на алкохол, наркотици и тютюнопушене.
Най-подходящите храни за първите седмици след естественото раждане са: