Какво ядете и защо; просто чети
Или: ако искате да внесете някаква информираност в храненето си, какъв хранителен тренд да изберете?
Има тези вечери на общинските къщи на Virányos (и ще има още!). Така беше сега, в понеделник:
Дойдоха много различни хора (имаше шепа, но наистина различни народи общо).
В края на разговора беше изречено прочутото изречение на Лив от спортната секция:
Тоест всичко е важно, за да бъдеш информиран, да се лекуваш е добре и необходимо, но: не е нужно да дъвчеш, да влизаш в убеждения, да усложняваш как ядеш изоставането, да се страхуваш от храна, да мелиш, да контрастираш с другите, подуши за това, безпокойство, превишение.
Какво можете да направите като разумен човек:
Яжте добре (преди всичко: знайте какво е добро. Не знаете ли? Вашата работа е да решите, да разберете, да се ангажирате с нещо!).
Не се оправдавайте защо злонамерено, безсъзнателно хранене е наред, не събирайте аргументи: не е наред. Ако не ви интересува, кажете, че не ви интересува, но не се оправдавайте.
Правете това, за което сте решени. Но не се притеснявайте за всеки малък детайл. Със сила, вяра, сериозно, но не конвулсивно.
Дори не спорете, конвертирайте. Не си заслужава. Да, много хора не знаят какво е, да, има плачещи заблуди, но това не е ваша работа. Преобразуването винаги е игра, превъзходство, психологическо предимство. Ако питате много, кажете: ям това и онова, защото това е добре за мен, но това е моята лична работа, излитайте от мен. И готово.
Ако ме попитат за диетата, аз също трябва да реша, че който пита, разбира, чувства, иска да знае добронамерено или просто иска да спори, може би тестове, събира контрааргументи като боеприпаси за своите възражения.
Не давам съвет на никого активно, това, което правя, е да разпространявам знания, да пиша статии и публикации. Който иска съвет, аз го питам: питате ли ме това, защото знаете моите ценности, пътя ми, резултатите ми и признавате ли или се грижите? Ако не, нека не говорим за това. Само за да бъдем странни ...?
Това е просто храна: от една страна, знайте, че това е изцяло частен въпрос какво ядете, освен ако не е голяма храна и решение в общността. По подразбиране никой не може да коментира, не коментира, не се кара, не иска да знае по-добре за вас какво ядете, какво да ядете. Другата страна на това е, че не разпространявате, не маркирате, не натискате другите, не капацитетирате хора.
И така, какво да ядем, как да решим?
Съществуват разнообразни функционални, здравословни, разнообразни диети. Коя е добра? "
Зависи каква е целта ви. Какво искате, очаквате ли от вашата диета? Няма такова нещо като нещо, което да е еднакво добро за всички, защото хората имат различни неприятности, навици, добродетели. И това не е само здраве. Да приемем, че определена диета му върши работа, но той се заяжда с това, чувства се тежък, не го спазва в дългосрочен план. Тогава по-скоро бъдете различни. Или: диетата й бие клинове в радостни съвместни ястия със съпруга си.
Ето няколко цели:
Кой просто би запазил здравето си
Нисковъглехидратни, средиземноморски, кетон. Струва си да подозирате млечен протеин, глутен, лактоза.
За да бъдете по-чисти, по-лесно
Може да бъде и на гладно, АКО, суров веган, веган, палео, кето, на вкус. Какво иска тялото ви? Дръжте го в преход, след това яжте повече и въведете изключената храна обратно в диетата си, разбира се с умереност.
Изграждане на мускули, укрепване
Няма да мине без много добри протеини и трябва да добавите допълнителни калории. Много добри протеини са повече (почти изключително) в животното. Трудно е да се получи достатъчно енергия от растението, особено сурова, за анаболния процес (изграждане). Можете да приемате диета палео, средиземноморска, кето с мъничък ориз/овес, дори вегетариански, много млечни продукти и яйца. Чистият нисковъглехидратен кетон не подпомага изграждането на мускулите (но запазва съществуващите мускули)