Какво ядеше Силвестър Сталоун, за да приготви Роки

Известен със своите емблематични филми като Роки или Рамбо, Силвестър Сталоун се утвърди на екрана като изключителен спортист. Интензивни тренировки, изряден начин на живот и програмирано хранене, нищо не беше оставено на шанса да бъде на върха.

силвестър

Какво ядеше Роки ?

  • Преди закуска: чаша аминокиселини
  • Закуска: 3 белтъка, един жълтък, овес, пълнозърнест хляб и плодове
  • Обяд: Скуош, пиле без кожа, салата и плодове
  • Вечерям: Салата, риба на скара, пълнозърнест хляб

Какво можем да научим от него ?

Протеините са в центъра на тази диета, консумацията им е много важна. Имайте предвид, че той почти никога не консумира червено месо. Въглехидратите се осигуряват само от пълнозърнест хляб или плодове. Очевидно при този режим не пристига преработен продукт. Приемът на мазнини обикновено е нисък, но е с добро качество. Тази диета е идеалното отражение на вярванията от 80-те г. Диета с високо съдържание на протеини и ниско или средно съдържание на въглехидрати и липиди. Днес знаем, че балансът между тези 3 хранителни вещества е от съществено значение, за да се осигури оптимално представяне. Но винаги е интересно да видим докъде сме стигнали до днешните мисли.