Какво ядем, за да не получим диабет Съвети от ендокринолог
Нездравословната диета, богата на мазнини и излишък, нарушава метаболитната система на организма. В резултат на това се появяват заболявания, които причиняват инвалидност и преждевременна смърт. Диабетът е едно от тези заболявания, предизвикано от нездравословно хранене. Как трябва да се храним, за да избегнем тези последици? Разберете отговора от началника на терапевтичното отделение на Републиканската клинична болница "Тимофей Могняга", Наталия Гайбу.
Адекватното ежедневно меню трябва да осигури баланс между телесна маса, калории и ниво на физически и интелектуални усилия. Семейните лекари, ендокринолози или диетолози могат да ни помогнат да определим правилната диета въз основа на тези критерии.
„60% от консумираната ежедневно храна трябва да отиде за продукти, които съдържат въглехидрати. Ще отдадем предпочитание на въглехидратите с по-бавно усвояване и по-малко на въглехидратите с по-лесно усвояване. По-малко рафинирана захар, сладкиши или висококачествени хлебни изделия от брашно - хлебни изделия, торти, пайове, кнедли. И ще се спрем на въглехидратни продукти, които ежедневно осигуряват енергия на тялото: каши, черен хляб, по-малко продукти, които съдържат много фруктоза, като грозде и банани. Вечер плодовете не са добре дошли, тъй като тялото има намален капацитет да преработва въглехидрати “, обясни Наталия Гайбу.
В заключение, дневното меню трябва да се състои от 60% въглехидрати и 40 процента протеини и мазнини.
„Затова даваме предпочитание на белтъчини с ниско съдържание на мазнини: рибно месо, птичи гърди, заешко месо. Обезмаслено сирене, едно яйце, млечни продукти са добре дошли. Но начинът на приготвяне на ястията също има значение. Често предпочитаме пържената храна, която е вредна за храносмилането. Трябва да се спазват и трите основни хранения за деня. Мнозина пренебрегват закуската и обяда и консумират много калории по време на вечеря, което не е здравословно ", каза Наталия Гайбу.
Повече подробности от предаването "СТАНОВИЩА".
- Следвайте ни в социалните мрежи: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Достъп до мобилни приложения заiPhoneиAndroid