Какво ядем, за да бъдем красиви
Какво ядем, за да бъдем красиви?
Поради неправилно хранене и загуба на тегло, някои минерали, микроелементи и витамини попадат в тялото ни в неподходящи количества. В резултат на това косата става суха, фрагментирана, груба на допир, ноктите се оцветяват и кожата става люспеста, суха и бледа.
Кои са активните съставки, отговорни за целостта на кожата, косата и ноктите и какви храни ги съдържат?
Витамин Ц
Играе роля за правилното функциониране на съединителната тъкан, за формирането на нейната структура, за запазването на здравето на венците, кожата, костите и хрущялите.
Храни с високо съдържание на витамин С:
- Шипки
- Зелен пипер
- Магданоз зелен
- Броколи
- Киви
- Колраби
- зеле
- Оранжево
- Лимон
- Грейпфрут
- брюкселско зеле
Витамин Е.
Той е ефективен антиоксидант, който помага да се неутрализират натрупаните в организма вредни свободни радикали. Витамин Е забавя стареенето на клетките, като по този начин предпазва кожата от преждевременно стареене.
Кои храни съдържат най-много витамин Е.?
- Ленено масло
- Тиквено семе
- Слънчогледови семки
- Лешници
- Бадем
- орех
- Фъстъци
- Соево масло
- Пшеничен зародиш
- Зърнени люспи
- Яйчен жълтък
Витамин А.
Витамин А допринася главно за поддържане на зрителните процеси, но също така е важен за целостта на кожата и други тъкани, растежа и здравото развитие на костите. Ексфолирането на скалпа, удебеляването и напукването на кожата и кожата могат да показват дефицит на витамин А. Неговият предвитамин е бета-каротинът, който също е много важен витамин за красота и антиоксидант.