Топ 12 храни, богати на фибри

храни

[SLIDESHOW] Незаменими за добър транзит, влакната са сложни въглехидрати, които се намират главно в продукти от растителен произход. Но кои са най-богатите храни с фибри и какви са ползите от тях ?

Диетичните фибри всъщност са колекция от сложни въглехидрати, които нито се усвояват, нито се абсорбират в тънките черва. Те се намират главно в пълноценни храни (хляб, тестени изделия, ориз), варива (нахут, леща и др.) И плодове и зеленчуци. Известно е, че стимулира чревния транзит и насърчава ситостта, те също имат благоприятен ефект върху нивата на липиди, холестерол, глюкоза и инсулин в кръвта.