Какво ядем в гладно Съветът на диетолога за правилна диета
Диетолозите препоръчват някои здравословни храни, които е добре да се ядат по време на Великия пост.
Какво ядем в Великия пост? Съвет на диетолога за правилна диета
Вашият браузър не поддържа HTML5 аудио
По време на предаването „Sputnik Matinal“ диетологът Олтея Болдуряну представи цялостно, разнообразно и добре структурирано меню на гладно, което зачита всички нужди на организма. Той е богат на витамини, минерали и други хранителни вещества, от които се нуждаем.
На закуска диетологът ви призовава да консумирате натурални сокове от прясно изцедени плодове и зеленчуци. Друго предложение за вкусна и здравословна закуска е плодова салата. Не изисква сложно храносмилане и осигурява доза енергия за целия ден.
На обяд яжте растителни протеини като зеленчуци, нахут, леща, боб или грах. Те трябва да се комбинират с прясна салата от зеленчуци и зеленчуци: зеле, копър, чушки, зелен лук, домати или коприва.
„Друга идея би била да ядете просо, елда, ориз и царевица, които също трябва да комбинирате със салата“, каза диетологът.
Вечерята се препоръчва да се яде три часа преди лягане. Това хранене трябва да е леко, за да не възпрепятства храносмилането. За гладна вечеря изберете варени зеленчуци, картофи с тиквички, зеленчукова супа или салата.
Повече информация от приложеното аудио интервю.