Какво ядем на закуска, за да отслабнем възможно най-бързо; Доктор Куин
Времето минава много бързо, а лятото е точно зад ъгъла! Искаме да я поздравим не само с отворени сърца, но и с възможно най-гъвкавите силуети. За това обаче ви трябват спорт и здравословна диета. Закуската играе изключително важна роля при отслабването. Проучванията показват, че хората, които винаги закусват, поддържат метаболизма си работещ бързо, така че можем да използваме това ястие, за да свалим няколко килограма. Така че има значение да ядем сутрин, но също така има значение колко ядем. Някои храни могат да ни отклонят от целта си, затова трябва да следваме някои прости правила, които ще ни помогнат да бъдем максимално еластични и здрави.
Ето няколко идеи за здравословна закуска:
Събуждане смути
Състав: студено кафе, обезмаслено кисело мляко, бадемово мляко, смлени ленени семена, канела, кубчета лед.
Пикантен омлет
Състав: 2 цели яйца плюс жълтък, сол, черен пипер, малко зехтин, 1 лют пипер без семки и нарязан на ситно, 6 чери домата, разрязани наполовина, малко нарязан зелен лук.
Овесени ядки с банан и канела
съставки: 1 чаша овесени ядки, 1 и 1/2 чаша мляко с ядки от кашу, 2 супени лъжици семена от чиа, 2 супени лъжици стафиди, 1/2 чаена лъжичка канела, ванилова есенция, 1 банан.
Ако искате да отслабнете, трябва да започнете диета. Ето няколко предложения.