Какво ядем на работа Идеи за здравословна, вкусна и евтина опаковка; Изберете да бъдете здрави!
В днешно време все повече служители в Румъния, особено корпоративни служители, се оплакват или от натрупването на излишни килограми, или от различни стомашни проблеми ... ако не и от двете. Защо това се случва и как можем да предотвратим появата на сериозни хранителни дисбаланси, ще разгледаме по-долу.
За много служители работата означава заседнала дейност: те прекарват работния си ден, от сутрин до вечер (понякога много късно), седнали пред бюрото и компютъра. Обедната почивка също често се провежда между клавиатурата и мишката, притисната от крайни срокове и неотложни имейли и когато възникне въпросът какво ям днес, в много ситуации избраното решение ще бъде това, което е под ръка: нещо, което да хапем. в закусвалня в района, сладкарница или заведения за бързо хранене отсреща, поръчка в пицария или ресторант. В най-щастливия случай имате услуги за хранене точно в сградата, където си вършите работата много близо и след това, за променлива сума, имате поне привилегията да се концентрирате по време на обедната почивка върху това, което слагате в устата си, а не това, което виждате на монитора. Храната се третира повърхностно, тъй като последиците не се виждат веднага.
Между другото, какво ядете на работа? Предлагаме ви упражнение: помислете назад и си спомнете колко пъти през последния месец сте избрали за обяда в офиса торба с пръчки, гевреци или меню за бързо хранене. Не е нужно да ни казвате отговора, но имайте предвид, че ако разкрие повече от случайна консумация, всяка от тези данни представлява заплаха за вашето здраве.
По отношение на храненето идеалът се дава от 3 координати: здравословно, вкусно и евтино.
Храненето в ресторант в района, където работите, по време на обедната почивка може да бъде добра идея от много гледни точки (удобство, разнообразие, вкус, хранително съдържание), но не непременно евтино, което е естествено: съоръжението не се полагат и най-малки усилия за приготвяне на обяд се плаща. Ресторанти, които се уважават взаимно и полагат големи грижи при избора на съставки, ще отразят това в цената.
И така, какво да правя? Решението, което отговаря на всички качества, изброени по-рано, е това на домашно приготвената опаковка. Препоръките относно закуската/обяда за работа не се различават много от тези, които направих преди две седмици в специалната статия училищния пакет, дори е малко по-просто, защото в офиса можете да имате пространство с оборудване, което ви позволява да отоплявате/съхранявате студена храна, както е подходящо. В случая на пакета, приготвен вкъщи, можете да изберете всяка от използваните съставки, варирате ястията според душата си и не плащате допълнително за подготвителната работа, но зависи от допълнителен фактор: времето, в което приготвяте това ястие.
Какво означава здравословно хранене в офиса?
- Качествени съставки, свежи, разнообразни, здравословни и подходящи както за сезона, така и за вида усилия, които полагате.
- Период от време, в който да се съсредоточите върху храната: да й се наслаждавате, да я дъвчете, да я третирате с дължимото внимание на момент, от който в голяма степен зависи вашето здраве.
- Ритъм, който отчита вида на консумираната храна, времето за храносмилане и има ефект на енергизиране на тялото.
Независимо дали се провежда у дома или в офиса, обядът е време, което трябва да се вземе на сериозно, защото зависи от вашето физическо и интелектуално представяне през втората половина на деня и цялостното ви здраве.
По-долу представяме някои идеи/менюта за закуски, подходящи за работата, които не са трудни за приготвяне, те се побират в класическа кутия, вкусни са и особено здравословни. Ако имате идеи в допълнение към тях, очакваме да ги разкрием в коментар.