Какво ядем, какво да не правим за стройност

Как можем да отслабнем, докато останем мускулести, докато губим телесни мазнини, живеем „диетичните“ си дни с достатъчно енергия, а не слабо, гушкаме се и намаляваме шансовете за затлъстяване? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да осребрите новогодишните решения:

стройност

1. Не бъдете жадни! Ако пием само когато чувстваме жажда, ние вече реагираме на сигналите за бедствие на нашето тяло. Научете се съзнателно и няколко пъти през деня да попълвате течности, изгубени при дишане, изпотяване, отделяне (урина, изпражнения). Можете да започнете по правилния път, като пиете 8 чаши вода на ден, течности по време на хранене, редовна консумация на супа, сос, зеленчуци и плодове.

2. Не гладувайте! Колкото и да е невероятно, трябва да се храните за трайна загуба на тегло. Всъщност не твърде много, точно толкова, колкото е необходимо, за да поддържаме здравето си и да изпълняваме ежедневните си задачи. Това обикновено е по-малко от предишната ни консумация - в идеалния случай с почти 500 kcal - но понякога може да се окаже, че допълнителните количествени ограничения не са достатъчни за отслабване. Обикновено това е случаят с тези, които са били на диета няколко пъти и непрофесионално (например чрез гладуване).

3. Редовността е от ключово значение! Яжте няколко пъти на ден - в идеалния случай четири до пет пъти - за предпочитане по едно и също време всеки ден! Не пропускайте нито едно хранене! Препоръчително е да закусите у дома, след това да го приготвите преди заминаването и да го вземете със себе си до десет часа, обяд или лека закуска. Нека не пропускаме вечерята, но нека намалим малко количеството! Струва си да приспособим времето за вечеря към нашата физическа или умствена дейност вечер и времето за лягане, идеално е да го обмислим около 3 часа по-рано. Шейковете ABY Perfect Day Diet са подходящи като заместител на хранене, могат лесно да се вземат със себе си и да се консумират по всяко време през деня. Благодарение на четирите вкуса, сладката и солената версия, избирането на различна почти всеки ден дори не става скучно.