Какво яде специалист по щитовидната жлеза на закуска - Андрееа Райку
Все повече хора изпитват хормонален дисбаланс и нарушения на щитовидната жлеза и те са до голяма степен предизвикани от диетата, казват експерти.
Може би затова противовъзпалителната диета започна да става все по-популярна. Диетолозите са съгласни, че храните, които причиняват възпаление в тялото, са най-честите причини за подуване на корема, колебания в теглото, затруднено храносмилане и болки в стомаха.
Храните, които причиняват възпаление в стомаха (но и на кожата), включват млечни продукти, преработени храни, наситени мазнини, захар, алкохол и глутен.
Закуската е по-важна, отколкото си мислите
Ограничаването на консумацията на нездравословни храни и изборът на безопасни, билкови храни е тайната на здравата щитовидна жлеза и метаболизма „по часовниковата стрелка“. Byrdie говори с Фърн Оливия, експерт по щитовидната жлеза и основател на тироидната йога, която разкри, че богата на хранителни вещества закуска е най-доброто нещо, което можете да направите за щитовидната жлеза и метаболизма, но че тези много хора често избират да пропуснат това важно хранене.
Яжте веднага щом се събудите
„Трябва да закусите през първия час след събуждане, за да активирате щитовидната жлеза, да поддържате оптимално ниво на енергия през целия ден, но също така да помогнете на метаболизма ви да функционира правилно“, съветва специалистът в статия, публикувана от MindBodyGreen.
Какво ядете на закуска е толкова важно, колкото и колко време ядете, трябва да споменете експерта.
Olivia се основава на противовъзпалителна закуска, перфектната рецепта за здраве на щитовидната жлеза.
Вземете вашата доза протеин за закуска
Специалистът препоръчва сериозна доза протеин за закуска, т.е. фиксирано количество хранителни вещества, от които се нуждае нашият метаболизъм в ранните часове на сутринта. „Сбогувайте се с овесените ядки или захарните зърнени храни - дори когато обещават да съдържат суперхрани. Ако страдате от хормонален дисбаланс или проблеми с щитовидната жлеза, ще получите най-добри резултати, като комбинирате протеини от животински произход с тези от растителен произход “, казва Оливия. Здравословните мазнини и антиоксидантите също са от съществено значение по мнението на експерта.
Закуската, която Оливия яде всяка сутрин, съдържа всички горепосочени хранителни вещества.
Противовъзпалителна закуска:
Olivia включва яйца за йод и омега-3 мастни киселини, които поддържат хормоните балансирани и ви помагат да се фокусирате правилно. Тя нарича авокадото "храната на красотата", защото ползите, които носи на тялото, се виждат и върху кожата - тя става по-хидратирана и по-ярка. Сьомгата е богата на селен, който намалява възпалението в организма и стимулира имунната система, а зеленчуците и марулята носят сериозна доза витамини и антиоксиданти, които балансират хормоните и поддържат имунната система. Тази закуска е полезна и за храносмилателната система.