Какво ядат олимпийците »Ежедневната диета на спортиста трябва да съдържа между и килокалории

Статия от Luminiţa Paul, Roxana Fleşeru - Публикувана в сряда, 11 юли 2012 00:00/Актуализирана в сряда, 11 юли 2012 13:57

ядат

Колко плочи има боец ​​и 800-метров бегач пред себе си? Много, но заредени с различни ястия. Не липсва вода, мляко и сокове.

Колко пъти сме се чудили как изглеждат масите на спортистите! Ясно е, че маратонец, който тежи само 43-48 килограма, не яде същото като боец ​​от висока категория, но, изненадващо, килокалории не се различава много. Това е така, защото усилията са огромни, независимо от дисциплината.

Ройтерс направи фоторепортаж с някои представители на турския олимпийски отбор, като взе за пример бегач на дълги разстояния, хвърляч на копие, боец, щангист и трениращ таекуондо.

Мерве Айдин, 800-метров бегач, изяжда 3000 килокалории на ден. Той има доста разнообразно меню, супа, месо, зеленчуци, варени яйца, ориз, черен хляб, зърнени храни, сушени плодове, но количествата са малки. Чаша сок и две мляко, плюс значително количество вода, около 4 литра. „Работя усилено и спазвам строга диета“, казва тя.

Тройният световен шампион също има 3000 килокалории Бахри Танрикулу, на таекуондо. Освен яйца, салати, плодове, малко месо, зеленчуци и сирене, той допълва менюто си с поддръжници на усилията и мултивитамини.

боец Елиф Джейл Йесилирмак, Той приема повече калории от ястията от горните. Всички 3000. Пържени яйца, маслини и домати за закуска, сандвич със семена, спагети, пресни и сушени плодове, плодов сок, кисело мляко. "Предпочитам сьомгата пред месото", казва тя. "По-здравословно е. И пия много вода, поне 5 литра на ден".

пикеман Фатих Аван достига 3500 килокалории. Освен два вида месо, яйце, сирене, маслини, салата, сандвич, ориз, плодове, има нещо, което другите спортисти не са имали: десерт. Три парчета баклава за спортиста плюс 3 чаши мляко, една сок и неизбежните литри вода.

Също в категорията 3500 килокалории е щангистът Сложи Binay, който има най-много чинии на масата. И месото, и спагетите, яйцата, оризът, салатата, тортата, много плодове, сокове, мляко и вода - всичко това влиза в ежедневното меню на спортиста. Обикновено пие две чаши мляко през нощта и никога не пропуска закуска. Малко преди състезанието той допълва диетата си с витамини.