Какво изгаря повече калории Издръжливост или тренировка с тежести
След това се върнете към фитнеса, за да вкарам тялото си във форма за ваканцията. Сега се чудех какво изгаря повече калории. Тренировка за издръжливост или силова тренировка? Кой знае и може да ми каже?
Ходя на фитнес 3 пъти седмично. В момента правя комбинация от кардио и сила. Мога ли да отслабна по-бързо, ако просто правя тренировка за издръжливост или е по-добре, ако правя тренировка с тежести? Или трябва да правя и двете в комбинация, за да отслабна възможно най-бързо?
Всъщност не харесвам толкова силовите тренировки, защото на следващия ден винаги се чувствам толкова отпуснат. Много предпочитам да карам колелото си или да бягам на бягащата пътека. И така, какво изгаря повече калории? Тренировка за издръжливост или сила?
И има ли кардио машини, които горят повече? Искам да кажа, колоезденето гори ли повече калории от джогинга? А какво ще кажете за кростренажора? Фитнесът ми също има степер и гребна машина.
Друг въпрос. По-добре ли е да джогирате навън, отколкото на бягащата пътека във фитнеса? Или да плувам? Какво имате предвид всички?
Отговорът не е толкова прост. Много хора, които искат да се съсредоточат върху кардиото. Има онлайн калкулатори, с които можете да изчислите консумацията на калории. Тези калкулатори не са 100% точни, но са разумни за повечето хора. Не забравяйте да използвате онлайн калкулатор за консумация на калории, който също взема предвид телесното ви тегло! Колкото повече маса трябва да се движите, толкова по-голяма е консумацията на енергия по време на тренировка.
Но не забравяйте, че мускулите използват повече енергия, отколкото мазнини, когато са в покой. Можете да увеличите мускулната си маса чрез силови тренировки. По време на обучението си като треньор обаче научих, че чистата силова тренировка може да има отрицателни ефекти върху сърдечно-съдовото здраве. Затова аз лично се опитвам да правя както тренировки за издръжливост, така и за сила.