Какво иска бегачът - необичаен улов за бягането за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 27.4.2017 г. | Актуализирано: 14 март 2020 г. | |

необичаен

Добре организираното надграждане е един от крайъгълните камъни на успешното бягане. Ето защо всеки обича да планира внимателно кога и какво ще яде и пие по време на тренировки и състезания. Тогава изведнъж се оказвате, че казвате: „Но аз бих ял праскова“, „Бих изпил малко сок от краставица“, „Леле, но би било хубаво да имам порция солени домати“, „ Точно сега чаша студена кола! ”. Да не говорим за лъжица на шоколадовия лешников крем.

Понякога искаме невероятни суми и неща по време и след дългите ни бягания, които обикновено не правим. Принципът е, че „и без това отиваш на едно място“. Следващата статия има за цел да бъде по-интересна и в никакъв случай не се отнасяйте към ястията, изброени като препоръки! Кой знае, може да искате много по-луди смеси след първия си маратон.

Плодово и безалкохолно

„Проблемът при мен е, че всъщност не искам нищо, докато бягам.“ Въпреки това, нещо ми хрумна! Това, което никога не пия по друго време, но бих могъл да убия в надпревара за него: безалкохолна лимонена бира - каза Szilvi Lubics.

По време на бягане човек се изпотява и губи сол с потта. А човешкото тяло е умно, затова изисква неща, които са с високо съдържание на сол, за да компенсира загубените минерали. Ако бягате и се изпотявате дълго време, можете да влезете, за да видите колко са малко бисквити, чипс или дори осолено, сушено говеждо месо. Ако искате да направите това много пъти по време и след бягане, трябва да обърнете внимание на правилния прием на сол, заместване на електролитите. Липсата на сол често е последвана от главоболие след бягане. Можете също така да попълните солта под формата на таблетки по време и след бягане. Можете също така да закупите солени таблетки в удобни магазини и аптеки.