Какво има в идеалната закуска
Според много храните, закуската е най-важното хранене за деня. Особено да презаредите батериите след събуждане и да започнете заниманията си с десния крак! Традиционното трио плодов сок, купа със зърнени храни и кафе не е задължително да е най-подходящото ... Какви са получените идеи относно тези известни „малки дежи“? Кои храни да предпочитате, за да се напълнят с хранителни вещества ? С нашите съвети разберете как да станете ефективни веднага щом изгрее слънцето;)
Винаги яжте сутрин: ИСТИННО И НЕВЯРНО
Децата и юношите се възползват от пълна закуска. Всъщност растящото им тяло се нуждае от витамини, минерали и протеини, за да процъфти спокойно. Не е необходимо обаче да ги принуждавате да поглъщат купичка XXL мляко веднага от леглото! Сутрин гладът не винаги се проявява веднага след събуждане. Оставете ги да си перат дрехите тихо, има голяма вероятност скоро да огладнеят;)
Що се отнася до здравите възрастни, същият дебат: не се насилвайте да поглъщате пълна закуска, когато стомахът ви не я иска ... Особено ако сте яли обилно предната вечер. Хранителният баланс се изгражда за няколко дни, без риск от дефицит, ако пропускате закуска от време на време.
Зърнените култури не са от съществено значение, за да започнете деня с висока нота! Особено повечето промишлени продукти, продавани в супермаркети: богати на бързи захари, те често имат висок гликемичен индекс. Последното води до скок на инсулина, последван от значителен спад в енергията. Американски влакче, което е вредно за организма ...
Ежедневно бисквитките със „специална закуска“ са здравословни: FALSE
Подобно на повечето преработени зърнени продукти, тези сухи сладкиши често са с много високо съдържание на добавени захари. и твърде ниско съдържание на витамини, минерали, фибри и протеини! Няма нужда да изхвърляте бисквитките си. Опитвани от време на време като бързо решение, те няма да ви наранят много. От друга страна, като част от балансираната диета, не разчитайте на тях всеки ден.
Ако има едно хранене, при което гастрономите могат да се откажат, без да се чувстват виновни, това е закуска! Тъй като приетите сутрин калории ще бъдат изгорени през деня, по-добре е да поглъщате щедра порция сладкиши сутрин, а не вечер, време благоприятно за съхранението на мазнини. Само императиви: