Какво има там; ефект от липсата на сън върху отслабването Теорията за фитнеса
Не мога да го кажа достатъчно, не само диетата е от значение дали искате да отслабнете - особено ако изберете метода за балансиране на диетата. РАЗБИРА се, че в крайна сметка дефицитът между погълнатите и изразходваните калории причинява загуба на тегло, но вашият метаболизъм реагира и на множество други фактори, които могат да насърчат или възпрепятстват отслабването. Това е особено в случая със съня. Често се казва (и малко хора слушат) да спи добре е, заедно с диетата и физическата активност, един от стълбовете на вашето общо здраве. Това също е основен фактор за вашата фитнес и форма !
Ще обясня защо веднага, като подчертая рисковете от липсата на сън . и как да го отстраните с прости съвети !
Защо сънят е важен?
Това е важно, защото това е времето от деня, в което тялото ви ще се активира ремонт и възстановяване на всичко за следващия ден. Казвам го малко просто, но включва: възстановяване на сърдечно-съдовата система, включително сърцето и артериите, създаване и възстановяване на тъкани (особено мускулите), регулиране на цял куп хормони, накратко, уверете се, че сте в отлична форма На следващата сутрин.
Ако не спим достатъчно, какво е?
1. Всички "защитни" механизми на тялото се забавят
Това означава по-висок риск от инфаркти, но също така и повече физическа умора и по-голям шанс за нараняване. На ментално ниво това означава по-голяма емоционалност, по-дълго време за реакция и много по-голяма склонност към стрес.
Е, не е тайна: когато не спите достатъчно, вие сте бавни и нацупени. Няма да се лъжем, аз съм същият. #teamOurs
Аз, когато не съм спал достатъчно.
2. Създавате по-малко мускули и се възстановявате по-бързо от сесиите си
Тъй като всичко се забавя, също и създаването на тъкани: при еднакви тренировки създавате по-малко мускулна маса, имате повече болки в тялото и ви отнема повече време, за да се възстановите от тренировките си: достатъчно, за да забавите драстично печалбата си!
3. Хормоните ви са нарушени = ядете повече и съхранявате повече мазнини
Вече говорихме за инсулина (който превръща захарите в мазнини и ги съхранява) в статията за гликемичния индекс, но имайте предвид, че сънят играе основна роля в използването на хранителните вещества, които поглъщате - особено захарите, които тялото ви превръща в енергия или съхранява под формата на мазнини. Колкото по-малко спите, толкова повече тялото ви е склонно да съхранява.