Какво и колко трябва да яде кърмещата жена
Майката се нуждае от храна, за да поддържа здравето и енергията, необходими за грижата за бебето. По време на кърменето тялото на майката използва пълноценно хранителните вещества в храната.
Използват се и излишните мазнини, натрупани по време на бременност, така че след шест месеца натрупаното по време на бременност наднормено тегло изчезва напълно, ако майката кърми изключително.
По време на кърменето жената се нуждае от около 700 допълнителни калории дневно - 200 се вземат от резерви, останалото трябва да се осигури от храната. За адекватен прием на макро и микроелементи майката трябва да има разнообразна диета, в която не липсват животински и растителни протеини, млечни продукти, яйца, зеленчуци, плодове и да се храни, когато е гладна.
Майките, които искат да отслабнат по-бързо, трябва да избягват рафинирани храни, сладкиши, чести закуски, консерви и сладки сокове.
Диетичните ограничения идват главно от страха от колики - с изключение на енергийните напитки, които не се препоръчват - детето е това, което казва на майката, че не трябва да го консумира. По този начин, ако майката често свързва консумацията на храна с възбуда, плач и спазми на мъника, препоръчва се да се избягва тази храна за определен период от време.
По време на кърмене трябва да се избягва пушенето, тъй като този навик намалява производството на мляко, тъй като бебетата на пушащите жени са по-развълнувани. Подправките, пържените храни, много ароматните растения също трябва да се избягват.
Алкохолът и бирата преминават в кърмата и могат да причинят сънливост и интоксикация.