Какво и колко ядем, ако останем вкъщи Dr.
Карантината, причинена от коронавирусната епидемия, може да има други неприятни последици за здравето. Диетологът Михаела Билич обръща внимание на прекомерното хранене и липсата на физическа активност.
„Държавата у дома предразполага към преяждане, не толкова глад, а защото ни омръзва. И да не забравяме, храната също има роля върху тялото ни, тя не само подхранва тялото ни, но и ни дава състояние на благополучие, спокойствие, от психологическа гледна точка.
И тогава, цялата тази тревожност, страх, несигурност, в която живеем, ще има тенденция да бъде компенсирана, неутрализирана с храна ", казва Михаела Билич за Digi24.
От негова гледна точка добрата част е, че през този период, седейки вкъщи, започваме да ядем готвена храна.
„Румънците винаги са яли супа, яли са яхния, яли са готвени неща и не са им навредили и не са наддали. Докато не прекаляваме с пърженето, мога само да кажа, че това е от полза за нашето здраве, разбира се, като се вземе предвид големината на порцията ", казва Михаела Билич.
„Бих казал, не яжте повече от три пъти на ден. Внимание, ние сме възрастни. Твърде много хранения само стимулират апетита. Само децата могат да закусват между храненията. Ние като възрастни трябва да се ограничим до три основни хранения на ден. Зрелостта на храната означава петчасова почивка между храненията.
И тогава, когато се позоваваме на масата, не е маловажно да седнем на масата, да се храним с внимание, фокусирано върху храната, защото яденето на дивана, хапки ви кара да загубите представата си за ситост, а не осъзнаваш колко си изял. Така че сядаме на масата, ядем едно или две ястия, в зависимост от това колко ни позволява фигурата ”- е съветът на Михаела Билич.