КАКВО ГУБИМ С ДИЕТА ... Лошо здраво село
Дори да не обичам диети и не съм съгласен с тях, пак бих искал да поговоря малко за това какво можем да ядем, когато искаме. На първо място, диетата не трябва да е драстична, не трябва да се повтаря, не трябва да ядем хранително по-нискокачествени храни и в никакъв случай не трябва да гладуваме. Ще консумираме храни, които са възможно най-необработени, максимално естествени и нискокалорични. Направихме селекция от храни, които можете да включите в менюто си, когато искате да отслабнете, храни, които са пълни, вкусни, питателни и нискокалорични:
1. ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
маруля, ендивия, рукола, коприва, спанак, броколи, аспержи, зеле от всякакви цветове и всякакви видове: бяло, червено, кейл, Брюксел - направете чудеса на диетата. Те са с изключително ниско съдържание на калории, мазнини и холестерол. Те обаче съдържат диетични фибри, витамини, антиоксиданти и много други хранителни вещества, регулират нивата на кръвната захар и подобряват функцията на имунната система. Друго предимство, което имат при диета е, че могат да намалят усвояването на мазнини от месото и сиренето, да увеличат чувството за ситост и поради големия обем фибри и увеличеното количество вода, те са най-добрите приятели на диетата. здравословно отслабване.
2. Тлъста чушка
има повече витамин С от лимон или портокал и много малко калории. Той носи важни ползи от диетата, консумирана по всяко време така или иначе и с каквото и да било.
3. CIUPERCILE 
са вкусни, пълни и нискокалорични, съдържат антиоксиданти, стимулиращи имунната система, минерали и витамини: калий, витамин В, витамин D, фосфор, мед и селен, много диетични фибри и протеини
4. ПРЕСНО КРАВЕ СИРЕНЕ
добър източник на протеини и калций, осигурява трайно чувство на ситост, бързо успокоява нискокалоричния глад. Консумирайте с домати, краставици, лук, в различни салати или го поднесете като десерт, като закуска, с плодове или канела.
5. ЗЕЛЕНЧУЧНА СУПА
много подходящ избор при отслабване, съдържа витамини, минерали и можете да го ядете по всяко време. Вкусно, вкусно и нискокалорично! Консумирайте крем супи, зеленчукови супи, домати, тиква, зеле, супа от зелен боб, в които можете да изберете няколко кафяви оризови зърна, боб, нахут или шепа пълнозърнести тестени изделия, за да бъдат по-засищащи и за да се възползвате от още повече хранителни вещества.
6. зеленчуциНОЗЕЛ
са важни източници на протеини, витамини, минерали и фибри. Грах, боб, леща, нахут, соя, "вървят добре" със зеленчуци или салати.
пуйка, пиле и риба, които можете да ядете варени, печени или на скара в здравословни комбинации, със задушени зеленчуци или различни салати.
те имат много протеини, засищащи и много вкусни. Те имат по-малко калории от пилешките гърди и ще се възползвате от витамин D, Омега 3 мастни киселини и нови начини за отслабване.
9. ГОРСКИ ПЛОДОВЕ
те са сред най-нискокалоричните, но с най-много витамини, фибри и много антиоксиданти. Можете да ги ядете без притеснения вместо десерт, когато се чувствате като нещо "сладко".
10. ВОДА, ЧАЙ ... но неподсладен - 0 Cal/100 ml.
Хидратацията е много важна и помага много в диетата! Но бъдете внимателни ... без подсладители, без захар, без аромати !