Какво Fitbit, Garmin и другите не искат да знаете Cardio GPS Watch

fitbit

Спортните часовници и други проследяващи дейности включват все повече сензори и стават все по-интелигентни. Но не мечтайте, те не казват цялата истина за вашето физическо състояние. Така че, за да получите наистина полезен съвет, е важно да разберете техните недостатъци и да дешифрирате маркетинговите послания на марките.

Ето какво трябва да знаете, ако използвате една от тези гривни за проследяване на активност, за да проследявате физическата си активност или да подобрите фитнеса си.

1. Не можете да се доверите на броя на калориите

Повечето проследяващи дейности изчисляват броя на изгорените калории, като използват няколко елементарни данни като височина, тегло, възраст и пол. Това е почти всичко. Той използва тези изходни данни, за да изчисли (повече от измери) колко гориво изгаряте, когато се движите или стоите неподвижно.

Той обаче не отчита интензивността на вашата физическа активност. Когато ходите например, той не знае дали носите раница, вървите ли нагоре, бутате количка или просто се лутате с ръце в джобовете на тротоара.

Така че би било разумно да не приемаме това, което той публикува, по номинал. Ясно е, че не можете да разчитате на това, което показва вашият инструмент за проследяване на активността, за да заключите колко калории можете да ядете всеки ден.

Всъщност, а не точният брой, интересна е тенденцията. Движите ли се повече от преди 6 месеца? Няма значение дали пише 2000cal или 1500cal за вашия ден. От друга страна, преминаването от 1500 до 1800кала, защото карате с колело до работа, вместо да вземете автобуса, това е от значение.

2. Митът за 10 000 стъпки

Почти всички марки предлагат цел от 10 000 ежедневни стъпки. Но какво научно изследване подкрепя този брой като цел, която трябва да се постигне, за да бъдем здрави? Ами няма. Всъщност тази леща е проектирана в Япония през 1964 г. от производител на крачкомери. Това беше просто маркетинг.

Така че това не означава, че 10 000 стъпки са лоша цел. Просто искам да ви накарам да разберете, че това не е крайната цел. Отново, това е тенденцията, която е интересна. Ако преди да закупите инструмент за проследяване на дейности, преди сте правили 4000 стъпки на ден, а сега сте стигнали до 8 000, това е добре.

В този контекст е интересна опцията за динамични лещи от Garmin. Garmin Connect ще проучи броя на ежедневните ви стъпки и ще постави цел, която е малко над средната стойност за последните няколко дни. И целта ще се променя всеки ден. Други марки избират различни лещи, като Mio отиват в PAI (Индекс на личната активност)

3. Малка стъпка ли е или гигантски скок? ?

Не всички проследяващи дейности броят стъпки еднакво. Всеки производител има свой собствен алгоритъм. Вече съм изхабил до 4 тракера за активност едновременно (не се страхувайте да не сте смешни, когато правите тестове за блог) и в края на деня няма 2, които показват същия резултат.