Какво е здравословното тегло, как да го намерим, Exercic
Вашата цел е да свалите няколко килограма, за да достигнете „идеалното си тегло“. В менюто: балансирана диета и спорт. Но не само. Визуализацията и релаксацията могат да ви помогнат да управлявате емоциите си (за да не се пропукате) и да се справите с това предизвикателство без стрес.
Не се чувствате много удобно в маратонките си. Въпрос, скорошно наддаване на тегло или тази мания да искате да се стопите малко, за да намерите идеалното си тегло. Преди всичко не бива да се митологизира. Идеалното тегло е субективно понятие, понякога повлияно от диктатите на слабост и което е предмет на получените идеи. Балансиращото тегло е теглото, което претегляме без да гладуваме и в което се чувстваме добре. „Идеалното тегло е здравословно теглокъм които се връщаме естествено и които не изискват прекалено много усилия ", обясни на Top Santé д-р Жан-Мишел Лесерф, ръководител на отдел по хранене в Института Пастьор де Лил.
Фитнес тегло: реалистична цел
Ако искате да отслабнете и да стигнете до действителното си здравословно тегло (вижте нашето идеален калкулатор за тегло), прегледайте диетата си (ако е необходимо чрез консултация с лекар-диетолог) и добавяйте спорт редовно. За да запази този импулс и да не залита, ум от стомана необходимо е. Също така, умствената подготовка може да помогне. В нашия набор от инструменти за усилване на мотивацията мислим за релаксация, медитация или софрология, и по-специално визуализация. Толкова много методи, които ще ви помогнат управлявайте емоциите си и да те опозная по-добре (и да те изслушам).