Какво е умствена диета
 |
Чувал съм, че отслабвате психически сега. Ако съсредоточа цялата си концентрирана сила на мисълта върху задължителните ми пет килограма наднормено тегло, трябва да имам своите 48 кг идеално тегло след няколко седмици. Не съм висока, но ставам все по-голяма и по-голяма, ако не внимавам какво ям, докато се храня.
Някои гурута и ментални треньори вярват, че ако оптически намалим теглото си само до ядене, всички ще трябва да сме дебели. Липсата на метаболизъм ни прави прекалено дебели. Но сега прекарвам много време в тоалетната и вече съм създал там малка библиотека с аудио книги, за да не ми омръзне в тоалетната. Така че метаболизмът ми не може да бъде виновен за теглото ми.
Някои ментални треньори казват, че трябва да хвърлите светлина върху детството си, за да отслабнете психически. Като дете ме хранеха с малката чаена лъжичка, защото устата ми беше толкова тясна. Може би затова днес се храня като отворена врата на обора.
Сега треньорите за умствено отслабване не са ме убедили напълно, защото все още работя върху промяната на диетата си. Уважаеми посетител, може би ще се убедите и оттук насетне ще отслабнете психически, но моля не в мозъка, защото все още се нуждаем от мозъчните клетки.
Как работи умствената диета?
Факт е, че ние контролираме много в живота си чрез мислите си, психиката ни участва във всички жизнени процеси и затова главата ни винаги се храни с нас. Например тези, които ядат мъка, не могат да отслабнат по традиционния начин, тъй като психиката не играе заедно. Всяка диета ще се провали, ако вътрешно не сме готови да отслабнем.
Трябва да тренираме психиката си, особено ако имаме много наднормено тегло, което няма никаква органична причина, за да се укрепим вътрешно и да не се укрием в храната, за да се борим със стреса и мъката. Познавате ли типичния стресояд? Аз съм един от тях, защото мога да ям няколко великденски зайчета и Дядо Коледа за един ден, когато седя на компютъра и пиша. Възможно е да получа инфаркт в даден момент в средата на писането си, освен ако първо не си изчистя мислите.
Нашите мисли понякога са дяволски, ако не ги наблюдаваме съзнателно. Само съзнателни мисли могат да бъдат съзнателно контролирани. Много хора се хранят несъзнателно, ядат всичко между тях, а вечер си спомнят само своите две или три основни хранения. Ако съзнателно наблюдавате в продължение на няколко дни какво ядете между тях, вече можете да контролирате част от излишните си килограми.
Друга умствена техника за отслабване е техниката за релаксация. Спокойното, отпуснато тяло, което живее в спокоен ум, не трябва да бъде стресиращо. За целта си купих няколко книги за релаксация, слушах шума на морето и птиците и след това наблюдавах хранителните си навици. Забелязах как ставах все по-здрав и намалих консумацията на шоколад.
Често ядем от скука, любовна болест, разочарование и тъга. Обучението за умствено отслабване на Дагмар Херцог върши добра работа тук. В това обучение научавате защо и по кое време се храните. Чрез целенасочено внушение човек се научава да се отказва от храненето в тези ситуации. Психиката се укрепва, нервната система се прави стабилна, така че човек вече не разчита предимно на храната. Хората са способни да учат и запомнят нови модели, докато изхвърлят старите модели и намират нов начин на живот.
Хубавото на тази тренировка за отслабване е, че не е нужно да броите калории, когато ядете, не диетата е на преден план, а човекът с всичките му проблеми. Недостатъкът е, че ако не го направите сами, пренебрегвате упражненията и че тази програма не е задължително специализирана в здравословното хранене, защото много хора не знаят какво точно е наистина здравословно. Между другото, тази умствена диета продължава 6 месеца, но вие отслабвате по-здравословно, ако надграждате в дългосрочен план.
Отслабнете под хипноза
Много специална форма на умствена диета е отслабването с помощта на хипноза. Много хора избягват да се съгласят на хипноза, защото ако сте хипнотизирани, през това време не сте напълно господар на сетивата си. Независимо от това, този метод за отслабване работи, просто трябва да се осмелите.
Под хипноза се обсъжда истинската причина за преяждане. Хипнотизаторът бавно се приближава към детството, младостта и ежедневните проблеми. В един момент сте разбрали причината за наднорменото тегло. От този момент нататък можете да го изключите. С конкретни думи от хипнотизатора, засегнатото лице вече няма гладен глад за шоколад, торта и т.н.
Моля, трябва да имате огромна доза увереност, за да бъдете хипнотизирани. Вероятно не бих успял, но не мисля, че и тежа много, а понякога и малко прекалено. Между другото, хипнозата може да се използва и за премахване на други проблеми, като пушенето.
Отслабнете с дневник
Дневникът за отслабване може да ви помогне да отслабнете психически, така че да знаете какво сте яли, колко калории консумирате, колко упражнения правите и как всичко това се отразява на управлението на теглото ви. Този дневник е разделен на два раздела, чист диетичен дневник със специални планове за хранене и фитнес дневник със специални фитнес упражнения и спортни единици. Ако запишете всичко, можете да прочетете всичко по всяко време, да знаете кога сте съгрешили и дали сте яли луксозни храни и знаете дали сте се движили достатъчно през последните няколко дни. Такъв дневник дава и дисциплина, защото вие развивате определен ритъм, който влиза в кръвта ви.
Опит с психичното хранене
Разбира се, че трябваше да изпробвам тази умствена диета, защото исках да се уверя, че гурутата и менталните треньори грешат. Влязох в себе си и претърсих детството си. Бих се срещу трима по-големи братя, всички от които запалиха шоколада ми. Като дете винаги дърпате по-късата нишка с трима по-големи братя, така че обикновено отивах в малкото си скривалище с шоколада си или отивах с празни ръце. Това определено беше травмиращо преживяване за мен, така че сега се уверявам, че имам достатъчно шоколад в чекмеджето си всеки ден.
Бях взел присърце Кърт Тепервайн и неговата теория за ретроспективно преобразуване. В един от своите курсове той казва, че трябва да повтаряте това, което сте преживели в ума си, и да го преобразувате във ваша полза, и да изживявате ситуации победоносно в ума си. Оттогава защитавам шоколада си като кръстоносец през Средновековието, дори партньорът ми няма шанса да получи парче от моя шоколад.
Предлагам обаче собствената си стройна фигура всяка вечер, преди да заспя. В мечтите си съм шик и наистина слаб. Онзи ден забелязах, че едно авокадо, намазано с хрупкав хляб, има по-добър вкус от италианския салам. Моля, менталната диета ми действа като насън, вече съм свалила 1 килограм. Ако продължавам така, бавно ще се откажа от шоколада си и ще свикна с намазването с авокадо.
Тънък с умствена сила
Лежите ли на дивана и държите бележника си в ръка? Изправете се и се разтегнете. Когато човекът се разтяга, тялото се събужда и черпи нова енергия. Проблемът на дивана е чистата липса на енергия и тази липса на енергия надеждно ви пречи да започнете диета изобщо. Когато си купих новия диван, го направих с мисълта, че няма да мога да спя на него, за да не напълнея. Подсъзнателно си купих по-малък.
Вземете лист хартия и напишете желаното тегло с големи букви върху хартията. Закачате този лист хартия четливо в банята, защото това е стаята, в която можете ясно да видите вашите незапазени мастни запаси по тялото си.
Всеки ден запомняте желаното тегло и няколко твърдения. Кажете си малки положителни изречения, когато застанете пред огледалото и представите двойната си брадичка на огледалото. Вашето подсъзнание се научава да цени буквалната диета и гарантира, че тя се прилага последователно.
Сега просто не трябва да бъдете мързеливи за положителните принципи, защото те трябва да се повтарят няколко пъти на ден. Например: Аз съм слаб и обичам тялото си. Започвам диетата си и я спазвам докрай. Отсега нататък ям здравословно и с ниско съдържание на мазнини.
Отслабнете с чистото въображение
Дебелите хора понякога случайно се възприемат като добри приятели, докато жените искат да бъдат възприемани в своята женственост, а мъжете като истински мъже и да бъдат визуално желани. Тук трябва да работите върху себе си. Застанете пред огледалото всяка сутрин или вечер, погледнете се гол, затворете очи и си представете мечтаната от вас фигура. След това отворете очи и започнете да харесвате всичките си извивки. Любовта към себе си прави тялото ни по-красиво и отслабва по-бързо. Умствените мисли могат да ни доведат до активиране на процеси в тялото, които стимулират изгарянето на мазнини. След това сложете любимата си музика и танцувайте в ритъма в продължение на половин час. Би било добре, ако изберете бърза музика, защото танцувате по-добре и тялото ви се движи по-бързо. Танците са спорт, умствени тренировки, щастие и терапия едновременно, защото когато танцувате, отслабвате.
Цветната диета за оптични хора
Човек може да отслабне с цветна диета, ако е подходящ за нея. Някои хора боядисват стените си в ярки цветове, като розово, червено, оранжево, силно жълто, наситено зелено и след това вечерят в тези светли стаи. Ярката боя за стена трябва да гарантира, че се чувствате по-еуфорични и щастливи и че вече не сте толкова гладни. Някои хора отиват за координирана по цвят храна. Ядете само храни от една и съща цветова група, тъй като по този начин можете да се възползвате по-добре от чувството си на глад. Ядете повече от многоцветна чиния, отколкото от едноцветна чиния. За незрящите тази цветна диета е неподходяща на пръв поглед, но слепите хора могат да си представят цветовете и така този ефект би имал ефект и върху мозъка.
Диетата на начина на живот
Диетата на начина на живот е движение през целия живот. Променяте целия си начин на живот, ядете съзнателно ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, отказвате се от алкохол и стимуланти, отработвате килограмите си с леки упражнения и живеете внимателно, особено когато ядете. Хората се справят без закуски и малки закуски, наслаждават се на две до три вегетариански или вегански основни ястия и живеят здравословно. Така че отслабвате без йо-йо ефекта и правите на тялото си много добро. Можете да съставите цели диетични програми за начина на живот, които определят ежедневието и могат лесно да бъдат интегрирани в живота. Можете да търсите съмишленици и да спазвате с тях диета за начин на живот, да обменяте идеи и да се състезавате помежду си. Кой най-бързо отслабва?