Какво е това, здравословен сън 7 признака на "правилен" сън, OLE

Дата: 10.07.2016/Автор на публикацията: Антонюк Руслан

какво

Надяваме се да знаете, че сънят е жизненоважен за вашето физическо и психическо здраве.

И вече писах за важността здравословен сън в тази статия.

Но как да разберете дали сънят ви е здрав?

Особено когато работите на смени и сънят се случва или през деня, и през нощта.

Средно възрастен трябва да прекарва седем до девет часа на ден в сън. И тази нужда варира и се променя в зависимост от човека и неговия рутина дни, от времето на деня, посветени на съня.

Например има мнение (и аз съм съгласен с него), че сънят от 21:00 до 12:00 е по-полезен, отколкото от 12 до сутринта. И ако сте си легнали в 21 часа, тогава 6 - 8 часа ще ви бъдат достатъчни, за да заспите добре.

Но ако си легнете в 12 или дори 2 през нощта, тогава осем часа не са достатъчни, трябва поне 10 часа ...

Това се обяснява с факта, че от залез до полунощ най-полезният сън, а след това - отнема час за двама или повече. Тоест, ако си лягате в един сутрин, тогава трябва да ставате не в девет (8 часа сън), а в единадесет и по-късно.

Ясно е, че след такъв сън човек е разбит, не е отпочинал, нервен и бърз ...

Всички тези проблеми са иззети и не полезни продукти , и бързо хранене, шоколади и др., има проблеми с храносмилателната система, във формата киселини в стомаха и така нататък.