Какво е теорията на Orange? Ето какво прави тренировката различна
Оранжевото е цвят, най-свързан с цитрусови плодове или Хелоуин. Но за 623 000 души в цялата страна, които са членове на Orangetheory Fitness, това е цветът на тяхната мания за фитнес.
Може би сте виждали фитнес зала за оранжетория близо до вас или сте забелязали приятели, публикуващи публикации за „Orangetheory Nation“ или „OTF life“. Студиата са окъпани в ярки, живи цветове и изглежда са навсякъде в наши дни. Първото студио е открито във Форт Лодърдейл, Флорида през 2010 г. и оттогава се е разширило до над 900 студия.
Публикация, споделена от Юджийн Кайл Джаксън (@ecylejackson) на 26 май 2018 г. в 7:03 ч. PDT
И така, каква е цялата мания за здравето?
Часовата тренировка е разработена от физиолога и основател на Orangetheory, Елън Латъм, която създаде „Ultimate Workout“, която помогна на хората да разбият фитнес платата си.
Ето какво трябва да знаете, преди да се регистрирате за курс:
1. Базира се на вашите индивидуални усилия.
За разлика от другите класове, обучението не е свързано с това колко лицеви опори можете да направите или колко дълго тренирате, а колко упорито работите.
Вместо всички в клас да правят едно и също нещо, членовете носят варианти на една и съща тренировка с пулсомери, за да следят колко силно работят телата им.
След това сърдечната честота на човек се измерва спрямо диапазон, базиран на възрастта, за да се създаде това, което Orange Theory нарича вашият "splat number" или колко са вашите усилия. Номерата се показват на дъската, където членовете са помолени да достигнат „оранжевата“ зона с големи усилия.
„Искаме да постигнете собствените си цели и да възнаградите собствените си усилия въз основа на представянето си“, каза Майкъл Пиермарини, фитнес директор на Orangetheory.
Участниците прекарват около половината от 60-те минути на бягаща пътека, или бягане, джогинг или бягане. Втората половина от класа се прекарва или на машина за гребане на вода, или във фитнес залата, където се изпълняват редица упражнения като клякам, хрускане или асистирано изтегляне. (Не се притеснявайте, има различни опции или модификации за всички.)
свързани
Какво е 80-дневна мания? Fall Calabrese обяснява програмата за отслабване на Beachbody
2. Обучението е еднакво на всяко място и се променя ежедневно.
„Едно и също обучение се предлага във всички 930 до 950 студия“, каза Пиермарини. „Продължаваме да смесваме програмния дизайн.“
Докато тренировката следва контурния формат всеки ден, с гребната машина, бягащата пътека и фитнес залата, тренировката никога не е точно същата като предния ден.
Група от около пет сертифицирани треньора проектира повече от 90 упражнения всеки месец, които се фокусират върху различни мускулни групи. След това вътрешните тренировъчни сесии се тестват с членове, одобряват се и след това се разпространяват до по-голямата "оранжева" публика.
Orangetheory предлага различни опции за всякакви тренировки и модификации за всеки, който има контузия. Оранжева теория
Latham проектира формата на тренировката, за да включва хора от всички нива на фитнес, добавяйки, че това е едно от нещата, което прави тяхната тренировка различна.
„Знаех, че имам нужда от неефективен начин за влагане на мощност в тренировка и че скачането на високи кутии няма да е идеално за хора с проблеми с коляното“, каза тя пред Today.com. "Така че вградих гребци за вода (...) за частта на бягащата пътека, имаме скоростни проходилки, джогинг, бегачи ... имаме всяко ниво."
Тя получи толкова много положителни истории от клиенти, които използваха нейното обучение в Orangetheory, че тя започна да ги пуска онлайн.
Има различни нива на членство: Basic (четири класа за $ 59/месец), Elite (осем класа за $ 99/месец) и Premier (неограничени класове за $ 159/месец). Цената обаче може да варира в зависимост от местоположението ви. Обадете се в местната фитнес зала.
4. Целта му е да създаде усещане за общност
Orangetheory се надява да създаде общност с техните униформени обучителни сесии и предизвикателни, но приятелски обучители. Работи за над половин милион души.
„Подкрепата от колеги портокали и треньори/персонал е нещо, което е почти невъзможно да се изрази с думи ... Това са извънредните победи, които са още по-полезни“, пише един член, Carissa C., който добави, че първоначално е мислил само за да бъде член за няколко месеца.
„Искаме да влезете и да накарате общността да се почувства, че теорията на портокала е уникална“, каза Пиермарини.
„Нашите членове в Австралия говорят с членовете в Ню Йорк и Лос Анджелис, защото те проведоха същото обучение в същия ден. За да могат да говорят за това и да споделят своя опит. Кара ги да се чувстват като част от нещо по-голямо. "
Ако се интересувате от фитнес пътуване, запишете се за нашия бюлетин Start TODAY.