Какво е течна диета и дали е здравословно Отслабване, отслабване
Сокове, супи, шейкове - течната диета замества всички ваши ястия с течности. Той се рекламира като бърз начин за отслабване, намаляване на подуването и облекчаване на храносмилателните проблеми, но бихте ли предпочели да се придържате към твърди вещества?
Течните диети обещават загуба на тегло, детоксикация и прочистване. От протеинови шейкове до студено пресовани сокове, те твърдят, че имат решение, макар и скъпо, за вашите здравословни проблеми и проблеми. Трябва ли да опитате течна диета? Зависи от целите ви и от начина, по който се справяте.
Не пропускайте: Как да започнете сокоизстискване: 7-дневен план за сок за добавяне на повече плодове и зеленчуци към вашата диета
Какво е течна диета?
Препоръчана рецепта: Джинджифилов сок от цвекло
Течната диета се състои само от течности, вместо от твърди храни. Това включва домашно приготвени или закупени в магазина сокове и смутита, домашни протеинови шейкове, готови протеинови шейкове и закупени в магазина течни заместители на ястия. Можете да замените всички ястия и леки закуски с течности или да преминете към частична течна диета, като също така ядете твърда храна.
Някои компании предлагат специфични „сокови почиствания“ с различни фази, които можете да закупите. Други предлагат разнообразие от заместители на течно хранене, от които можете да избирате в зависимост от вашите цели. Те обаче могат да бъдат скъпи и обикновено трябва да бъдат закупени и изпратени по пощата.
Причини за спазване на течна диета
Течна диета по медицински причини
Някои хора приемат краткосрочна течна диета по медицински причини, като затруднено преглъщане или проблем с червата.
„В повечето случаи е трудно да се спори за течна диета“, казва Айла Бармър, MS, RDN, LDN, CLT, интегративен и функционален диетолог в Бостън. „Единственото изключение обаче би било при лечение на бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO), което е все по-често срещано състояние, като се има предвид широкото използване на ИПП [лекарства за инхибитор на протонната помпа за киселини в стомаха], хроничен стрес, употреба на антибиотици и др. "
Не всеки със SIBO трябва да спазва течна диета, отбелязва тя, но ако се препоръчва, това трябва да се прави под наблюдението на здравен специалист като лекар или диетолог.
Продължавайте да четете: Почистващи и детоксикиращи диети - безопасни ли са?
Други причини да опитате течна диета
Препоръчано изображение: Морков портокалов сок
Най-популярните причини за течна диета са загуба на тегло и „детоксикация“. Течните заместители на хранене предлагат удобен фактор - вземете своя шейк и тръгнете. Освен това калориите и размерите на порциите се контролират, така че е по-лесно да постигнете целите за калории, ако се опитвате да отслабнете.
Почистването на сокове и детоксикацията отбелязват нарастване на популярността през последните години, но остават противоречиви в света на храненето. Соковете, изцедени от плодове и зеленчуци, осигуряват здравословна доза витамини, минерали и антиоксиданти, но техните твърдения за детоксикация на организма не са подкрепени от науката.