Какво е суроватъчен суроватъчен протеин Как помага на мускулния растеж AGERPRES • Освежете света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

13:54 GCS: Броят на румънците в чужбина, потвърдени с новия коронавирус, остава 6 862
13:52 Германия: Апелира за оставка на семейния министър Франциска Гифи, обвинена в плагиатство
13:48 GCS: Újabb 129 fertőzött halálát okozta a koronavírus Romániában, 8813-ra nőtt az elhalálozások száma
13:44 ВИДЕО Министър на финансите: Индустриалното производство се е увеличило за пет последователни месеца; това се случи в началото на 2017г
13:43 Коронавирус/GCS: Наложени 7 940 глоби през последните 24 часа; общата стойност - 1 246 375 леи
13:41 Запис на пациенти с COVID-19 при ATI -1,172; хоспитализирани лица - 12 919
13:35 АКТУАЛИЗИРАНЕ на GCS: 9 460 нови случая на COVID-19; тестове, извършени през последните 24 часа - 37 040
13:34 GCS: Други 129 души, заразени с SARS-Cov-2, са починали през последните 24 часа
13:29 GCS: Az elmúlt 24 órában 9460 új koronavírusos megbetegedést jelentettek; 37 040 koronavírustesztet végeztek
13:25 Виетнам - Хиляди напуснаха домовете си, преди да пристигне тайфунът Вамко
13:23 GCS: 9460 нови случая на COVID-19; тестове, извършени през последните 24 часа - 37 040
13:22 Армения съобщава за смъртта на над 2300 военнослужещи в конфликта в Нагорни Карабах
13:15 ВИДЕО Cîţu: Румъния имаше най-високия тримесечен икономически растеж през последните 20 години през третото тримесечие
13:10 Ръгби: Ирландия - Уелс 32-9 в мача на откриването на Есенната купа
12:52 МАЙ: 45 наказателни дела за неспособност за борба с болестите, съставени през последната седмица
12:51 Баскетбол/Коронавирус - НБА: Голдън Стейт Уориърс са готови да инжектират 30 милиона долара, за да отворят отново
12:46 Külügyminisztérium: Negatív koronavírustesztre lesz szükség a Spanyolországba való utazáshoz
12:43 Съобщение за пресата - IPJ Bacău
12:42 Съобщение за пресата - Алианс USR PLUS
12:40 Съобщение за пресата - IPJ Бистрица-Несауд

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ ОТ OTS

Какво представлява суроватъчният суроватъчен протеин? Как помага за растежа на мускулите?

Промяна на размера на шрифта:

Ако ходите на фитнес за вдигане на тежести, правете кардио упражнения, ако редовно бягате или правите интензивни тренировки, яденето на много протеини ще ви помогне да възстановите и възстановите уврежданията на мускулите си, така че тялото ви да става все повече и повече по-силен.

Един лесен начин да увеличите приема на калории е протеинов шейк, направен с изолат от суроватъчен протеин. Така че, ако искате да увеличите мускулната маса, да бъдете по-силни и вече да не се тревожите за телесните мазнини, помислете за инвестиране в такъв висококачествен суроватъчен протеин на прах и по този начин ще дадете на мускулите си всичко, от което се нуждаят, за да растат.

Какво е суроватъчен протеин?

Суроватката е страничен продукт от процеса на производство на сирене - течността, останала след млякото, се обезмаслява и прецежда. В своята прахообразна форма той е един от най-популярните продукти за спортно хранене поради своята наличност, цена и ефективност.

Веднага след като се консумира, суроватката бързо се усвоява и усвоява от храносмилателната система, така че да достигне до кръвта и след това много бързо в мускулите. Ето защо е идеално да се консумира след тренировка, когато трябва да започне процесът на възстановяване.

Суроватката се предлага в четири форми, всички богати на аминокиселини с разклонена верига (BCAA), решаващ елемент за възстановяване и възстановяване на мускулни увреждания, причинени от интензивни упражнения.

Защо се нуждаете от суроватъчен протеин?

Ако следвате някаква програма за упражнения, независимо дали вдигате тежести, правите кардио тренировки или тренировки за съпротива, тогава можете да консумирате повече протеин, отколкото се препоръчва сега, а именно 55 g на ден.

Суроватката предлага бърз и лесен начин да увеличите дневния си прием, особено след тренировката, когато може да не ви се готви и да ядете пълноценно хранене. Но е време да запомните едно нещо, хранителни добавки. Те са предназначени да запълнят хранителните пропуски на пълноценната и разнообразна диета.

И освен консумацията на протеин Body Line, се препоръчва да получавате по-голямата част от дневния протеин, необходим от риба и червено месо, тъй като по този начин ще консумирате и основни витамини, минерали и други хранителни вещества, жизненоважни за оптималното здраве.

Какви са формите на суроватъчен протеин?

Суроватъчните протеини се предлагат в четири форми: концентрирани, изолирани, хидролизирани и естествени.

Концентрираният суроватъчен протеин обикновено е с по-ниско съдържание на мазнини в сравнение с други форми и има по-високо ниво на лактозни въглехидрати, вида захар в млечните продукти и биоактивните съединения.

Изолатът от суроватъчен протеин се обработва за отстраняване на мазнини и лактоза, но също така е с по-ниско съдържание на биоактивни съединения, стимулиращи здравето. Съдържанието на протеин по тегло е най-малко 90%.

Хидролизираният суроватъчен протеин е предварително усвоен и частично хидролизиран, което означава, че по време на производствения процес се добавя вода за разграждане на съставните съединения, което улеснява организма да го смила.

Нативният суроватъчен протеин е най-чистата форма, защото се извлича директно от обезмаслено мляко, вместо да бъде страничен продукт от процеса на производство на сирене. Той е с много ниско съдържание на мазнини, лактоза и биоактивни съединения.

Колко суроватъчен протеин се препоръчва да се яде?

Препоръчителното количество е 30 g, тъй като изследванията показват, че е достатъчно да се възстановят мускулните увреждания, които възникват след тренировка, и да се инициира синтеза на мускулни протеини.

Проучванията показват, че диетата с високо съдържание на протеини може да помогне за намаляване на нивата на телесни мазнини, така че не само ще станете по-големи и по-силни, но и ще бъдете много по-гъвкави.

AGERPRES не поема отговорност за информацията, съдържаща се в съобщенията за пресата, получени и публикувани в новинарския емисия или на публичния уебсайт. Отговорността за съдържанието принадлежи изключително на издателя на прессъобщението.

Националната агенция за печата AGERPRES не може да носи отговорност за неточна/невярна информация, предадена от издателите на съобщения за пресата.

AGERPRES си запазва правото да не публикува съобщения за пресата, съдържащи обидни изрази, нападения срещу лица и/или обвинения, нарушения на правата на други лица, гарантирани от румънската конституция.