Какво е Средиземноморска диета онлайн рецепти
Средиземноморската диета се класира на 1-во място в класацията за най-добрите диети. 35 диети бяха оценени с помощта на група здравни експерти
Средиземноморската диета се класира на 1-во място в класацията за най-добрите диети. 35 диети бяха оценени с помощта на група здравни експерти. Често се казва, че хората в средиземноморските страни живеят по-дълго и имат по-малко заболявания от други.
Тайната не е толкова изненадваща - те водят активен начин на живот и диета с ниско съдържание на червено месо, наситени мазнини и богати на здравословни храни.
Средиземноморска диета Той може да осигури редица ползи за здравето, включително загуба на тегло, здраве на сърцето и мозъка, профилактика на рака и профилактика на диабета. Следвайки средиземноморската диета, хората могат да поддържат добро тегло и здраве.
Няма „една” средиземноморска диета. Гърците се хранят по-различно от италианците, които се хранят по-различно от френския и испанския. Но аз споделям много от същите принципи.
Как работи средиземноморската диета?
Тъй като това е модел на диета, а не структурирана диета, така че заинтересованите са сами - те могат сами да разберат колко калории трябва да ядат, за да отслабнат или да поддържат тегло - какво могат да направят, за да останат активни и как те могат да съставят своето средиземноморско меню.
Пирамидата на средиземноморската диета трябва да им помогне в началото. Фокусира се върху консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения, зехтин и билки.
Следните храни също се препоръчват при тази диета:
- риба и морски дарове - поне два пъти седмично;
- птици в задния двор;
- яйца, сирене и кисело мляко в умерени количества;
- да консумирате сладкиши и червено месо само при специални поводи - те могат да бъдат поръсени с капка червено вино (по желание).
Не че би било необходимо, но една чаша вино на ден за жени и две на ден за мъже е добре да се пие, ако лекарят каже така. Червеното вино съдържа ресвератрол, съединение, което изглежда добавя години към живота - но трябва да се пие умерено.