Какво е сърдечна кохерентност
• Контролирайте сърдечния ритъм, за да повлияете на мозъка
Подчертано от д-р Дейвид Серван-Шрайбер, сърдечната кохерентност е техника за релаксация близо до медитация, която има за цел да хармонизира и регулира сърдечната честота, за да я синхронизира с успокояващо дишане.
Сърцето реагира много силно на емоции (ритъмът се отнема, когато сте стресирани, уплашени, изненадани.), Контролирането на ударите чрез дишане позволява чрез рикошет да повлияе положително на мозъка, с който комуникира директно чрез всичко невротрансмитерна мрежа. Контролът на сърдечната честота помага да контролирате емоциите си (и обратно).
Прочетете също: 5 упражнения за по-добро дишане!
то е използвайки дихателна техника от шест вдишвания в минута, когато тялото навлиза в сърдечната кохерентност: определено състояние, което ви позволява да не се оставяте да бъдете нападнати от лош стрес, безпокойство, гняв или ядове, които имат вредни ефекти върху управлението на събитията и здравето.
• Ключът: по-малко стрес, по-малко заболявания
Повишаването на способността ви да се адаптирате към стреса е основната цел на сърдечната съгласуваност. И това не е нищо, защото ако стресът (нормалната реакция на организма към необичайна ситуация) е положителен, когато се управлява добре и след това осигурява енергия, мотивация и удоволствие. парализира и уврежда физическото и психическото здраве, когато не е.
В корелация с по-добрата хигиена на живота (здравословна диета, физическа активност), сърдечната съгласуваност има няколко научно доказани предимства:
- по-добро сърдечно-съдово здраве: повече от 30% от инфарктите и 10% от инсултите са пряко свързани със стреса. Въпреки това, сърдечната съгласуваност позволява да се намали секрецията на кортизол (хормон на стреса), но също така и кръвното налягане и лошия холестерол.