Какво е социалното затлъстяване и какво можем да направим за него Диета и фитнес
1. Следете съдържанието на мазнини!
Заменете всеки мазен домашен любимец с нискомаслен - в хладилника, килера, чекмеджето за офис, тоест където и да съхранявате храна. И така: вместо обичайната смесена кайма добавете чиста, постна телешка или дори повече пуешки гърди към бургери, кюфтета на скара и кюфтета. Направете омлета от белтъци и нискомаслено сирене. Вместо да поръсите с масло, просто поръсете тиганите.
Трик: Мазнините и калориите са намалени, но семейството ви дори няма да забележи
2. Да се произвеждат здрави гризачи!
Почистете хола: премахнете тортила чипс, пържени картофи, пуканки. Поставете тънко нарязани пържени плодове (ябълков чипс, крушови чипове), ядки (като шам-фъстъци) в МАЛКИ купички. Със здравословен подбор можете също да си набавите витамини и важни минерали.
Трик: децата винаги ще харесват новостта, ще я вкусят докрай.
3. „Осветена“ кола
Светлина: която може да хвърли светлина върху калориите. Кутия газирани безалкохолни напитки е приблизително. Съдържа 155 kcalt, от които приблизително 40 г въглехидрати. Това е почти колкото парче бял хляб! Диетичните напитки обаче не съдържат въглехидрати и съдържат много малко калории.
Трик: ако приятелката ви не може да се промени по принципни причини, сменете чашата й набързо и вижте дали ще забележи промяната
4. Не яжте толкова, колкото партньорът ви.
Никога не вземайте толкова в чинията си, колкото взимат съпругът или синът ви. Тяхната организация може да обработва храната, докато вашата предпочита да съхранява от нея.
Трик: в ресторант, ако поръчате същото, искате дете или част от зоната.