Какво е щастлива храна
Щастието може да бъде толкова лесно. С правилното хранене дори храненето може да ви направи щастливи. Тези храни ви дават тази допълнителна порция щастие всеки ден.
Кои храни ви правят щастливи?
1. Шоколад
Както е известно, преди всичко е всичко Шоколадови, това трябва да ви направи щастливи. Всъщност суровината какао съдържа някои вещества, които ни носят малко късмет при хранене. Например естественият стимулант кофеин или растителното вещество теобромин. Компонент на хормона на щастието серотонин може да се намери и в какаото. Преди всичко обаче, калорийната плътност ни прави щастливи, когато ядем шоколад. Това осигурява много енергия, което има успокояващ ефект.
2. Банани и сушени плодове
Но не се притеснявайте, здравословната храна също ви прави щастливи! Защото освен шоколад има и в Банани, Дати или Фиг за намиране на големи количества от аминокиселината триптофан, която се превръща в мозъка в серотонин, хормон на щастието, който доказано ни поставя в добро настроение.
3. Чили и Ко.
И малко острота също не трябва да липсва! Защото различен от сладък, солен или горчив Острота, Например, когато ядем лют пипер или пипер, не се възприема от вкуса ни, а от рецепторите за болка в тялото ни. Реакцията на болка, предизвикана от това, освобождава ендорфини. И особено в студеното, мокро зимно време, лют червен пипер не само ни радва, но и ни предпазва от вирусни инфекции. Затова обичайте да ядете по-често пикантна храна!
4. Въглехидрати
Например пикантно къри или спагети all’arrabbiata! Защото ето следващата добра новина! Все повече изследвания показват, че диетата с високо съдържание на въглехидрати може да ви направи по-щастливи и балансирани в дългосрочен план. Кой по-често Тестени изделия, питка, ориз или Картофи яде, за тях трябва да е по-лесно да се справят със стреса, тъй като стойността на хормона на стреса кортизол трябва да намалее в резултат дори в стресови ситуации. Трябва обаче да се разчита основно на пълнозърнести продукти, които не водят до повишаване на нивото на кръвната захар твърде бързо. В резултат на това триптофанът се освобождава за по-дълъг период от време, което доказано ви прави щастливи.
5. Риба
Но тези, които ядат много въглехидрати, също трябва да обърнат внимание на протеиновия си баланс. И това се покрива най-добре чрез хранене риба за което се твърди, че има успокояващ и дори превантивен ефект от депресията. Поне това може да се види в проучвания на американския здравен орган "Национални здравни институти", според които депресията е по-рядко срещана в държава, където се консумира повече риба. Твърди се, че това се дължи на омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибите, които, подобно на някои антидепресанти, могат да се намесят в мозъчния метаболизъм. От друга страна, ниското ниво на омега-3 мастни киселини в кръвта би довело до дефицит на серотонина, посветен на късмета.
6. Кафе и чай
В крайна сметка вероятно не случайно обичаме сутрините най-добре кафе питие, последвано отблизо черен чай. Тъй като съдържащият се в него кофеин ободрява, стимулира различни метаболитни функции и донякъде стимулира централната нервна система и сърдечната дейност. По този начин кофеинът ни прави по-бдителни, повишава бдителността и повдига настроението ни!
Освен супер храните, за които в момента говорят всички, тези щастливи храни не бива да се пренебрегват!