Какво е разтягане на пилатес и каланетика, аз се лекувам сам

Ако преведете думата „разтягане“, тогава тя ще звучи като „разтягане“. Разтягането е отделен вид фитнес, насочен към подобряване на гъвкавостта, пластичността, облекчаване на мускулното напрежение, има положителен ефект върху цялото тяло като цяло. Благодарение на тези свойства разтягането може да се използва като самостоятелен вид тренировка или да се включи в оздравителния набор от упражнения. Разтягането е най-подходящо за хора, които са принудени да водят заседнал начин на живот. Някои от най-популярните системи за упражнения за разтягане са каланетика и пилатес.

Каланетика е специален вид гимнастика от стречинг и статични упражнения, съставена по такъв начин, че всички мускули да участват в нея. Той е разработен от балерината Калън Пинкни въз основа на ориенталски уелнес техники, включително специални дихателни практики. Удивителна система от упражнения, предназначени да развият всички части на тялото - ръце, рамене, крака, седалище, бедра, гръб и корем.

Основната характеристика на системата е колосални статични натоварвания, защото някои пози трябва да се задържат поне 1,5 минути и това съвсем не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Упражненията с каланетика тонизират всички мускули - външни и вътрешни, като последното е много важно, тъй като вътрешните мускули всъщност не се отработват при нормални натоварвания и с годините стават все по-мудни. Но разтягането в комбинация с дихателни упражнения ви позволява да натоварвате и тях.

В резултат на факта, че мускулите се разтягат и след това неволно се свиват, можете да се почувствате сякаш изтеглени отвътре.

Пилатес е статично-динамична система за упражнения, разработена преди повече от 100 години от Джоузеф Пилатес и насочена към развиване на сила, гъвкавост и координация на движенията с помощта на дъмбели, гумени амортисьори и фитбол. Упражненията трябва да се извършват бавно, с концентрация, като се отчита правилното дишане и се използва имитация на животинска пластмаса. Правилното изпълнение на всички препоръки позволява не само да укрепи тялото, но и да подобри психологическото състояние, да насочи мислите в положителна посока и да увеличи концентрацията на вниманието и в резултат на това да увеличи ефективността.

Несъмнените предимства на тази фитнес система включват факта, че, първо, тя е подходяща за хора от всякаква възраст, пол и всяко ниво на физическа подготовка. Резултатите от метода на Пилатес включват укрепване на мускулите на гърба и корема, подобряване на стойката и координацията на движенията, увеличаване на гъвкавостта, подвижността на ставите и декомпресията на гръбначния стълб.

На второ място, пилатес е силно препоръчителен за жени, причината за това е развитието на тазовите мускули, премахването на задръстванията, в резултат на което както профилактиката на женските заболявания, така и подобряването на състоянието, ако те вече съществуват.

Важно! Никога не трябва да приемате, че една фитнес система е по-добра или по-лоша от друга. Препоръки за съставяне на лично меню за фитнес може да даде само личен треньор, като се вземат предвид задачите, които искате да решите сами.