Укрепете раменния си пояс и наклонените кореми! Спортен треньор
- У ДОМА
- ТЕМИ
- Нашите новини
- Познайте най-новите тенденции
- Разберете тялото ми
- Отслабване
- По-добре ме нахрани
- Открийте отзиви на клиенти
- Станете спортен треньор
- Развийте коучинг в бизнеса
- НАМЕРЕТЕ ТРЕНЬОР
- АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА
Укрепете раменния си пояс и наклонения корем !
Ето упражнение за укрепване на раменния пояс (раменната област) и наклонените коремни кореми, да тръгваме !
- Поставете се на ръце, раменете на една линия с китките
- Удължете тялото си (права линия между краката, глутеусите и главата)
- Издърпайте главата си напред
- Поддържайте корема, като поемате „пъпа си отзад“.
- Стегнете перинеума.