Какво е r; хипокалорична игра Мари Клер

какво

Ричард Друри - Гети изображения

Има не една, а няколко нискокалорични диети. Много дори. Наблюдатели на тегло, Коен, периодично гладуване ... Всички те попадат в тази категория диети.

Какъв е принципът? Терминът "нискокалоричен" означава "по-малко енергия". Следователно целта на нискокалоричната диета е да намали дневния прием на калории, за да принуди тялото да използва своите резерви.

Приемът на енергия намалява, по-специално мазнините и бързите захари, като същевременно се грижи за поддържане на голямо диетично разнообразие и за избягване на недостатъци. Този тип диета изисква много дисциплина. Когато намалите калориите за определен период от време, основният риск е да възстановите всички загубени килограми, като се храните нормално. Следователно целта е по-скоро да се научите как да се храните правилно, да разнообразите храната си, като същевременно внимавате да ограничите енергийния си прием.

Постепенно отслабвайте за трайно отслабване

Средно жената се нуждае от около 1800 ккал на ден (в сравнение с 2000 за мъж). По време на нискокалорична диета приемът варира от 1200 до 1500 kcal.

Ако отслабване желаното е по-голямо от 5 килограма, препоръчително е да бъдете придружавани от лекар или диетолог, който ще може да осигури недостатъците, както и проследяването на загубата на тегло (което в никакъв случай не трябва да бъде твърде бързо, така че за да не атакува тялото).

По-лесно е бавно да намалите приема на калории и да планирате бавна загуба на тегло, но по-спокойно.