Какво е r; хиперпротектор; в Мари Клер

мари

Добави към любими designer29 - Getty Images

Диетата с високо съдържание на протеини се появява за първи път през 60-те години в САЩ. Основният му принцип? Ускорете отслабването, като увеличите приема на протеини, като същевременно намалите, подобно на нискокалоричната диета, захари и мазнини. Дисбаланс, който обикновено се дава само на спортисти на високо ниво, за кратък период и винаги под строг медицински контрол с диетолози.

Разбира се, много ниският прием на калории ви позволява бързо да отслабнете, като същевременно имате чувство за ситост. Но който казва, че бързата загуба на тегло и диетичният дисбаланс, също казва недостатъци и йойо ефект на търна. Шарлот Льо Вергер, диетолог-диетолог в Рен, обяснява.

Концепцията за високо протеиновата диета

Диетата с високо съдържание на протеини се състои от три фази:

  • „Стартовата фаза“, която продължава от три дни до седмица, твърди, че премахва излишните мазнини. Въглехидратите и липидите се елиминират в полза на протеините.
  • Фазата "контролна диета" би стабилизирала или постигнала желаното тегло. Някои храни се въвеждат отново, като пълнозърнест хляб или плодове. Тази фаза ще направи възможно придобиването на нови хранителни навици за последната фаза.
  • Стабилизиране. Нишестените храни се въвеждат отново. Тази последна стъпка се казва „най-важната за избягване на йойо ефекта“. И на практика ?