Какво е претоварване с гликоген и добро ли е

БЪРЗ ОТГОВОР >>> Съвременният подход за „претоварване с гликоген“ може да подобри представянето ви в турнир. За да претоварите мускулите си с въглехидрати, намалете интензивността на физическата си активност, като същевременно увеличите приема на въглехидрати и течности за трите дни преди турнира. Това позволява на мускулите ви да изграждат допълнителни запаси от въглехидрати, за да могат да се изразходват в точното време.

Целта на претоварването с гликоген е да увеличи запасите от въглехидрати, известни още като гликоген. Гликогенът, съхраняван в тялото ви, ви позволява да се представяте по-добре при взискателни физически усилия като турнир. Претоварването с гликоген не е необходимо, ако играете само една игра.

В миналото претоварването с гликоген е включвало ядене на диета с ниско съдържание на въглехидрати, съчетана с интензивни упражнения в продължение на 3 дни, последвани от ден-два почивка и диета с високо съдържание на въглехидрати. Ето как някои хора се опитаха да увеличат способността на организма си да съхранява гликоген. Това не е методът, който хокеистите трябва да използват. Вместо това увеличете приема на въглехидрати и течности 3 дни преди първата игра на турнира, като същевременно намалите физическата си активност, така че тялото ви да съхранява допълнителния гликоген. Много по-лесно е, не?

---