Какво е Powerlifting ползи и противопоказания
Смятан за „най-представителният силов спорт“, пауърлифтингът има три теста, всички свързани с вдигане на максимално тегло.
Първият тест е "тласкането от леглото".
Състезателят лежи на пейка и трябва да направи повторение с най-голямата тежест, която може да вдигне. Работи с трицепсите, гръдните, делтовидните мускули, но също и предмишницата.
Вторият тест е огъване на коляното.
Пауърлифтърът ще трябва да се наведе под ъгъл от 90 градуса към земята с дъмбел в задната част. Упражнението изисква всички мускули на краката, но и тези на гърба.
Третият тест е "изправяне".
Натоварената с тежести щанга е на земята и състезателят трябва да се наведе, да я държи с две ръце и да се издигне в положение "изправен". Необходими са мускулите на гърба, краката и ръцете.
За да имате резултати в този спорт, трябва да тренирате редовно с големи тежести, да имате диета, богата на протеини, но и "желязна" воля.