Какво е отслабването на средиземноморската диета със средиземноморска храна - вижте
Средиземноморската диета се счита за една от най-здравословните форми на хранене в света. Той има репутацията на особено балансиран. Менюто включва много пресни зеленчуци, маруля, ядки, риба и зехтин. Избягва се обаче прекомерната консумация на червено месо и мазни млечни продукти.
Той е вдъхновен от диетата на хората, които живеят около Средиземно море.
Средиземноморската диета всъщност е по-скоро хранителен стил, отколкото типична диета. Не е нужно отчаяно да отидете без определени продукти. Той предлага разнообразни възможности за приготвяне и осигурява на организма всички важни хранителни вещества. Той винаги остава разнообразен.
Ето колко здравословна е средиземноморската диета
Проучванията показват, че средиземноморската диета е особено здравословна. Например, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт или диабет. Това е свързано главно с факта, че червеното месо се избягва до голяма степен. Но по-високата консумация на риба също прави своето. Рибата има висок дял на здравословни омега-3 мастни киселини.
Средиземноморската кухня не само има изключително добър вкус, но и е здравословна. Испанско проучване показва, че средиземноморската кухня, богата на зехтин, има благоприятен ефект върху сърцето.
Друго проучване заключава, че средиземноморската диета може дори да бъде полезна за главата. Хората, които стриктно се придържат към диетата, са по-малко податливи на болестта на Алцхаймер, имат по-малко загуби в когнитивната област и в някои случаи дори имат подобрения в своите когнитивни функции.
Можете ли да отслабнете със средиземноморската диета?
Дали и колко ще отслабнете със средиземноморската диета естествено зависи и от това колко ядете. Погледнато за по-дълъг период от време, теглото може да се загуби добре с този тип диета.
Трябва обаче да се знае, че това не е краш диета. Отслабвате малко, но по-устойчиво. В комбинация с достатъчно упражнения можете да свалите няколко килограма със средиземноморската диета. Може да се използва и за предотвратяване на йо-йо ефект.
Предимства и недостатъци
Особеното предимство на диетата е, че не е нужно да се прави без важни хранителни вещества и че тя е особено балансирана и здравословна. Освен това обещава траен успех, не само за тялото, но и за ума. А храната, която е необходима, може да се купи във всеки супермаркет.
Въпреки това, средиземноморската диета вероятно не е за всеки. За риба и морски дарове трябва да ровите малко по-дълбоко в джобовете си, отколкото за месо. Това също е по-скоро диета, отколкото диета. И наистина можете да отслабнете само с него, ако освен това спортувате достатъчно, освен здравословна диета.
Средиземноморската кухня не само има изключително добър вкус, но и е здравословна. Испанско проучване показва, че средиземноморската кухня, богата на зехтин, има благоприятен ефект върху сърцето.