Какво е общото между ефективните диети Подобрете здравето си
Индустрията за отслабване (под формата на безкрайни килограми, диети, хапчета и лекарства) днес е мегамилионер. Отслабването изглежда е мечтаната цел на милиони хора. Докато всеки диета се застъпва и се уверява, че плановете им са най-добрите, реалността е, че ефективните и здравословни диети споделят много помежду си.
Сред толкова много предложения трябва да отделим фалшивото от истинното, тоест да определим кое работи и кое не. Ако обмислим всички видове ефективни и контрастни в научно отношение диети и се присъединим към всички общи точки, ще открием истинските ключове, които ще ни позволят да останем слаби.
Какво е общото между ефективните диети? ?
Успешните диети се основават на естествени храни и съдържат много малко преработени продукти, показва анализ на Йейлския университет. За да го разберем по-добре, ние след това изследваме общите точки, които систематично се срещат сред тези диети.
1. Те са ефективни и здрави в дългосрочен план
Вашият начин на живот трябва да включва здравословен начин на живот и това също включва добра диета, пълна с хранителни вещества. Това улеснява спазването на здравословна диета за дълги разстояния. Освен това експертите казват, че добрата диета трябва да се превърне в начин на живот, а не просто във фаза.
Небезопасното хранене може да бъде една от водещите причини за преждевременна смърт и хронични заболявания. Напротив, оптималното хранене е свързано с по-дълга продължителност на живота, според Йейлския университет.
2. Ефективните диети премахват захарта
Тази препоръка може да изглежда директно вдъхновена от феновете на диетата с „ниско съдържание на въглехидрати“. Ограничаването и дори премахването на рафинираната бяла захар обаче се превърна в почти абсолютен консенсус, който се отразява дори в хранителните препоръки на Световната здравна организация.
Сега знаем, че захарта насърчава производството на телесни мазнини от черния дроб, както и увеличаването на лошия холестерол и триглицеридите. Като цяло консумацията му е вредна за физическото и психическото благосъстояние.